月瘦10斤以上!夏季减肥放大招!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-20 轻松加拿大



动作一

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动图


动作二

侧身支撑+挺髋 左右各15个
动图


动作三

直臂平板支撑开合跳 20个

动图


动作四

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动图


动作五

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动图


动作六

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动图


动作七

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动图


动作八

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

动图


根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!






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