没想到 | 比跑步和游泳更健身的方法竟然是...

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-25 加拿大第一生活



听说……

最近减肥界流行一种神奇的健身方法!

想知道是啥吗?



研究证实,唱歌不亚于跑步、游泳、划船哦!



唱歌,到底有哪些好处呢?请看!



① 燃烧脂肪

   

唱歌时,歌曲节奏快,

消耗的热量多,有助脂肪燃烧,

加上载歌载舞的效果,所减脂效果相当可观!



② 唱3首歌如跑操场1圈

   

唱3首歌与跑操场1圈消耗的卡路里相当,

这对想减肥的人来说,实在是一大喜讯!


③ 利用腹肌收肚


唱歌时,使用腹式呼吸法,

可促进新陈代谢,增加肺容量,

还可锻炼腹部肌肉哦!


④ 改善便祕及皮肤状况

唱歌时利用腹式呼吸法刺激大肠的蠕动,

可改善便秘哦!毒素排出去,肌肤自然水嫩!


⑤ 月月安

 

女生唱歌忘我时,能促进女性荷尔蒙分泌,

从而改善生理不顺的问题哦!


⑥ 放松神经

     

唱歌需要不停的呼吸,

不仅可以增强呼吸功能,

还可放松神经、缓解身心哦!

这里的“唱歌”可不是大喊大叫哦!


看方法

A. 腹式呼吸法练习


卧在床上,腹部上放1-2公斤重的物件,

唱歌时,切记要看见腹部一上一下的起伏。



B. 正确唱歌姿势


能站不要坐,双腿分开与肩同宽,

同时使用“腹式呼吸法”。

想象自己是歌曲的主人翁,

这点将大大提高瘦身的效果哦!



怎么样?学会了吗?

是不是才知道唱歌这么多好处!

快去试试效果吧!


—此图文来源于网络—


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