加拿大儿童究竟该睡多久?终于有章可循了!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-21 悦动加拿大


据加拿大 CTV News 网站最新报道,谁都知道睡眠重要,对不谙世事的儿童可能更重要,因为在婴儿时代的他们有时并不会用语言表达,也许他们会以烦躁或是哭声来提醒父母,但有时父母也未必会心领神会。

  父母都有经验,如果孩子的睡眠出了问题,父母也不得安神,有时甚至会成为父母自己失眠的原因。但到底未成年人每天要睡多久才够,一直也没有科学的说法。
  最近美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)表示,总结大量全球科学研究证据,并综合美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)的建议,特别提出儿童睡眠指南。

  美国睡眠医学会在指南中说,充分而适度的睡眠,对孩子们也一样重要,不仅有助于强化专注力、改善行为,而且对身体和心理健康均有帮助。睡眠不足或是睡眠过度都是不可取的,可能存在肥胖、糖尿病、忧郁症乃至意外发生率,严重的话,甚至会导致自残与自杀。
  该指南说,小婴儿最多一天可以睡到16个小时,而青春期的孩子至少需要8小时的睡眠。
  该指南对不同年龄段儿童睡眠时间建议如下:
  4个月到1岁幼儿,每天需要12到16个小时睡眠,而4个月以下婴儿睡眠差异大,因此不给具体建议;

  1到2岁幼儿,包括午睡在内,建议每天睡11到14小时;
  3到5岁幼儿每天的适度睡眠时间在10到13个小时之间,也包括午睡在内;
  6到12岁睡9到12个小时之间;
  13到18岁,每天需要8到10小时睡眠。
 指南全文请见:Recharge With Sleep: Pediatric Sleep Recommendations Promoting Optimal Health


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