又涨姿势了!澳洲新发现规律性运动能预防老年痴呆症!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-26 臣信集团


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小臣导语

中老年人预防老年痴呆症的最佳办法有了最新发现。澳大利亚墨尔本大学的最新研究称,有规律性的运动能够预防老年痴呆症,即便是遛狗之类的轻微运动也可以预防患者的认知能力下降。



据统计,65岁之后,老痴病例的诊断数量每5年就会翻一倍。很多针对患病风险和认知下降的研究都会招收60岁以上的志愿者。然而墨尔本大学的研究人员从1992年开始的20年间,追踪了387名年龄介于45岁至55岁的女性志愿者,以便从中年时期开始评估她们的认知下降情况。


这期间,研究人员记录了志愿者的生活方式,包括运动和饮食、教育、婚姻和就业情况、子女数量、体育运动水平和吸烟情况。与此同时,研究人员还测量了参试者的荷尔蒙水平、胆固醇、身高、体重、身体质量指数和血压。在此期间,这些志愿者还参加记忆力测试,短期记忆10个不相关的词汇。




其实,在过去已有研究显示,运动有助于减缓老年人的认知功能下降,也可减少患痴呆症的风险。但是此项研究是把这种成果进一步作出了推动,运动不仅可以帮助减缓认知功能损伤,还能够有助于减少细菌感染引起的认知功能受损,而这些都对于老年痴呆研究有着积极的推动作用。


长期适量运动能减少脊髓前角神经元在衰老过程中的丢失,这表明运动对神经元有保护作用。



而运动能改善空间学习行为,更是明确的显示了运动在脑衰老防治中的积极作用。从很多动物实验中也看出,多种形式的运动能使人的大脑皮质内众多锥体细胞树突棘的增多,因此,体育锻炼能改善大脑皮质的功能,增强人的智能。


通过衡量志愿者20年来的记忆力下降水平,研究人员发现,规律性的运动、正常的血压和高水平的“好”胆固醇都和更好的记忆力存在联系。其中规律性的运动,无论是遛狗还是爬山,是预防记忆力下降的最佳方式。




研究人员表示,重要的一点是运动开始得“越早越好,因为运动的效果是可以积累的。如果40岁还不开始,那么就会错失了10年或20年改善认知能力的大好机遇。


专家建议,老年人最好积极参与运动,这样可以帮助自己提高免疫力,抵御疾病的入侵,避免记忆力的衰退以及老年痴呆的出现。


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文章转自网络,由臣信集团编辑!




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