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据统计，65岁之后，老痴病例的诊断数量每5年就会翻一倍。很多针对患病风险和认知下降的研究都会招收60岁以上的志愿者。然而墨尔本大学的研究人员从1992年开始的20年间，追踪了387名年龄介于45岁至55岁的女性志愿者，以便从中年时期开始评估她们的认知下降情况。
这期间，研究人员记录了志愿者的生活方式，包括运动和饮食、教育、婚姻和就业情况、子女数量、体育运动水平和吸烟情况。与此同时，研究人员还测量了参试者的荷尔蒙水平、胆固醇、身高、体重、身体质量指数和血压。在此期间，这些志愿者还参加记忆力测试，短期记忆10个不相关的词汇。
其实，在过去已有研究显示，运动有助于减缓老年人的认知功能下降，也可减少患痴呆症的风险。但是此项研究是把这种成果进一步作出了推动，运动不仅可以帮助减缓认知功能损伤，还能够有助于减少细菌感染引起的认知功能受损，而这些都对于老年痴呆研究有着积极的推动作用。
长期适量运动能减少脊髓前角神经元在衰老过程中的丢失，这表明运动对神经元有保护作用。
而运动能改善空间学习行为，更是明确的显示了运动在脑衰老防治中的积极作用。从很多动物实验中也看出，多种形式的运动能使人的大脑皮质内众多锥体细胞树突棘的增多，因此，体育锻炼能改善大脑皮质的功能，增强人的智能。
通过衡量志愿者20年来的记忆力下降水平，研究人员发现，规律性的运动、正常的血压和高水平的“好”胆固醇都和更好的记忆力存在联系。其中规律性的运动，无论是遛狗还是爬山，是预防记忆力下降的最佳方式。
研究人员表示，重要的一点是运动开始得“越早越好，因为运动的效果是可以积累的。如果40岁还不开始，那么就会错失了10年或20年改善认知能力的大好机遇。
专家建议，老年人最好积极参与运动，这样可以帮助自己提高免疫力，抵御疾病的入侵，避免记忆力的衰退以及老年痴呆的出现。
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文章转自网络，由臣信集团编辑！
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