【健康解密】为什么澳洲的老人比年轻人还强壮?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-22 澳洲之有问必答



  在澳洲,中老年人的身体健康状况未必不如年轻人。

  

     近期一项研究表明,现在的老年人比年轻时更加健康,其中有20%于婴儿潮时期出生的人身体健康甚至达到了巅峰状态…


      昨天(6月21日)是南半球一年中日照最短的一天,也是Ostelin领头倡导的2016全澳维生素D宣传日。今天之后,南半球的日照时间也将逐渐增长。这项由Ostelin委托的研究发现,年轻的一代,也就是18-40岁这个群体反倒应该增加运动量,有近四分之一的年轻人只做一点点运动甚至从不运动。

 

      相比之下,50岁以上的澳洲人超过一半(58%)一周至少会运动4次,有近四分之一(24%)的人表示他们比年轻时候更爱运动。三分之一的人表示,他们觉得自己比年轻时更加强壮并且精力充沛。这种现象打破了人们对中老年人的传统印象。

 

      不过,你也不会在跑步机上或者泳池里找到这些强壮的“新一代”,他们会通过不一样的方法来锻炼身体,比如跟孙辈玩、在健身房举重,或者参加一些团体运动。



      2016全国维生素D宣传日的目的是提升人们对于运动、维生素D和骨骼健康这三者紧密联系的认知。宣传日的健康专家表示,此次活动呼吁全体澳大利亚中老年人在强健骨骼方面为所有人建立了一个绝佳的典范,应该更加积极地采取一系列行动来强健自己的骨骼。

 

      运动体能专家Jacqui Louder表示,随着澳洲老年人在维护骨骼健康方面起了好的带头作用,将会有更多不同年龄阶段的群体受到影响,开始关爱骨骼健康。

 

       Jacqui Louder说,“健康的骨骼对所有年龄层的人来说都身体健康的支柱,因此我们很高兴看到澳洲老年人意识到这一点并积极响应。年轻人也应该马上采取行动,开始保护骨骼的健康。”

 

       她还强调,现在很多澳洲年轻人,特别是许多处于黄金年龄的青年,因为长期忙于久坐式的办公室工作而放弃运动这对身体健康是非常不利的。

 

      “很多人并不知道,我们的骨骼状态会于20-30岁期间达到巅峰所有澳洲人都应该意识到尽早维护骨骼健康的重要性,从而缓解将来因年纪增长导致的骨骼问题,比如骨质疏松。”

 

      “骨骼健康是整体健康的根本,年轻人应该克服重重心理障碍养成运动的习惯——从2016全国维生素D宣传日起,站起来、走出来、动起来,这将是你全新的开始。”


       维生素D权威专家Robin Daly教授说,不少研究都已证实,适当的承重运动搭配力量型训练可以有效强化骨骼健康,因此年轻人需要将这些运动融入到他们的生活中。




       Robin Daly教授还表示,“尽管目前的教育和宣传从某种程度上帮助人们认识到了维生素D和骨骼健康之间的联系,但加强年轻一代对运动的重视之路还任重而道远。

 

     “此外,若将台阶运动和跳跃等承重训练与循序渐进式的力量训练相结合,那么骨骼的老化速度将会减慢,肌肉的强劲度,密度和功能都将得到加强。”

 

      “同时,冬季正午7-30分钟的户外停留可以帮助人体的维生素D维持在正常水平,这对骨骼健康是至关重要的。若您无法做到这一点,则应摄入富含维生素D的食物,例如多脂鱼(沙丁鱼,鲱鱼,马鲛鱼,吞拿鱼和三文鱼),强化型牛乳,人造黄油和乳制品。”

 

      “为了解决骨骼问题和改善身体健康,专家呼吁全体澳洲人响应全国维生素D宣传日的号召,站起来,走出来,动起来。若你对自己的维生素D水平有所担忧,请咨询家庭医生或者药剂师获取专业意见。”



如果你身在澳洲,欢迎点击下方链接做一个身体维生素D水平自测。

https://ostelin.com.au/test-yourself/


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