看脸就知道你为什么容易长胖了!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-11-25 新西兰生活元素


我不胖!我不胖!我不胖!


世界上大部分事情都是不公平的,比如别人家的孩子,别人家的爸妈,别人家的老师,别人家的男票......


我想想,其实这些也还是能接受的




除了一件事——为什么有的人爱吃却不胖,而我,不吃都在长肉啊!有这种感慨的应该不止我一个吧!




这时候就有人说——


那是因为你是易胖体质啊!


But,我到底为什么是易胖体质!我还是不懂啊!




嗯哼,其实,关于易胖体质的原因,看你自己的脸,就知道了!



1
   皮肤干燥、面色苍白
易胖原因:

内分泌失调、营养不良、熬夜、情绪问题等,都有可能造成甲状腺功能低下,也就无法分泌适量的荷尔蒙来控制新陈代谢的过程,从而导致代谢紊乱,人体缺乏精力、肢体浮肿、体重增加,皮肤和头发也随之失去了应有的光泽。皮肤含水量降低,尤其在秋冬季,经常会有蜕皮发生。

减肥饮食调节


应以平衡和促进甲状腺功能为主,要知道,一旦甲状腺功能恢复正常,代谢回归平衡,肥胖也就基本不药而愈了。


所以,每顿饭都应注意摄入蛋白质(含氨基酸,对于甲状腺激素而言很重要),例如适量的瘦牛肉、鸡肉和鱼。含碘丰富的食物(如海带),也要多吃。




2
   皮肤容易出油,长粉刺
易胖原因:

油脂不平衡、爱吃甜食、肉类和油炸食品,或是口味偏重,这就造成了身体及血液囤积毒素过多,从而导致油脂不平衡、皮肤毛孔堵塞等情况,积累的毒素更加无法顺利排出体外。由此恶性循环,身体毒素越积越多,代谢也会下降,还可能会伴随便秘的发生,自然比其他人更容易发胖。


减肥饮食调节


减少饱和脂肪的摄入,增加饮食中富含膳食纤维和维生素食物的比例,比如蔬菜、水果和杂粮谷物。切记少油少盐,少调味品,口味清淡。


这样除了能改善身体皮肤情况,就连饥饿感也可以有效抑制,热量又低,是任何人都适用的最佳减肥方案。




3
   面色偏黄,耳朵发红
易胖原因:

肝脏不堪重负


这不是指天生的肤色黄,而是有一部分人的脸色看起来就是暗黄无光泽,可能还会有明显的黑眼圈,耳朵也易发黄。这是肝脏出了问题。


人体的肝脏操控着超过1500种的代谢反应,对于燃烧脂肪、溶解毒素以及体重控制都有着至关重要的作用。一旦肝脏负荷过重,不能帮助身体及时排出代谢废物,就可能导致体重增加、精力不济、面色发黄。


减肥饮食调节


饮食上应多吃一些绿叶蔬菜,如西芹、卷心菜、豆芽菜等含有丰富的叶绿素,能够帮助加速修复受损的肝脏细胞。富含维C的水果也宜多吃。


此外,每天应摄入适量的优质蛋白质,包括瘦肉、牛肉、去皮鸡肉以及鱼等,能够提升肝脏中酶的含量,帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水溶性物质。




4
   面部浮肿,眼袋明显

易胖原因:

钠盐过多、爱吃浓油赤酱、腌制类食物(或口味重),不知不觉就会吃下过多盐分。而过多的钠盐会改变细胞内外的渗透压,令细胞锁住过量水分无法排出,造成水肿虚胖。

减肥饮食调节


对付水肿,首要目标就是排除多余的钠盐,富含钾的食物可以做到这点。大部分蔬菜、水果、薯类和豆类都属于高钾低钠食物,相应的虽然不少肉类也含钾,但钠含量也相当高。


除此以外,更重要的是,平时更要养成清淡饮食的习惯,少油少盐,以避免水肿甚至高血压的发生。





说到底,无论是哪种原因导致的易胖体质,其根本都在于——不良的生活作息和饮食习惯。


那些总相信自己是天生易胖,怨天尤人而不努力的人,从今天起,


不再熬夜,健康饮食,三餐规律,


保持一个月就好。


到那时,再相信自己就是个天生的胖子吧。


认证二级营养师,您值得信赖。


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