维密超模 美好肉体是这么练出来的

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-11-30 英国购物指南


模特界常常爆出病态瘦,而维密超模的健美性感显然不是靠饿出来的。电讯报网站发布了维密模特们的健身方式。带过不少维密天使的AEROSPACE健身机构的合伙创始人Olajide Jr.透露,在维密秀面试前的一个月,模特们就开始紧密的健身计划,健身对于她们来说是全职工作。




拳击塑性


拳击是近年来女性健身不断升温的项目,有氧拳击,一拳一拳挥动的过程中大量的消耗脂肪,同时肌肉也得到了锻炼,减脂又增肌。已经有两个女儿的35岁巴西超模AdrianaLima,就经常晒拳击训练:



核心肌肉训练


核心肌肉训练是全面健身计划的重要部分,很多人误以为“腹肌”是核心肌肉的关键,事实上核心肌肉群还包括上背部肌肉、臀部肌肉和腹斜肌,通过器械、平衡全面塑型。维密超模Martha Hunt最推崇这种健身方式。





加强训练

除了通过哑铃等器械进行力量训练,加重训练则是利用改变锻炼时的形体姿势,起到加强部分肌肉的目的,比如半起身卷腹、单腿哑铃等等,可以令被加强的肌肉线条更加明显。被称为Naomi接班人的Leomie Anderson就经常使用这种混合健身的方法:



滑片拉伸

通过脚踩滑片拉伸腿部肌肉,不但可以起到拉长线条的作用,对滑片控制的本身也是消耗巨大的肌肉运动,瑞典维密天使kelly gale晒出自己使用滑片健身的视频,仿佛将芭蕾、溜冰结合起来的运动:



至于运动以后吃什么,Olajide Jr.建议大家想象着冰激凌喝点凉水就好了。



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