1. 牛奶！！！哪都有卖 小桶50p，中桶£1左右，大桶£1.5左右

腐国的奶比水都便宜！还好喝！还不用担心食品安全问题！对于爱喝奶的萌萌哒的同学来说简直不要太爽！
根据脂肪含量来分，主要有三种：红盖全脱脂（skimmed），绿盖半脱脂（semi-skimmed），以及蓝盖全脂（full fat）。
需要考虑长膘问题的人大多选择红盖或绿盖，没有负担的人会选择蓝盖。蓝盖的奶味最浓醇，红盖最稀，基本可以当水喝，绿盖则介于两者之间。
ps. 现在很流行的说法是，由于加工过程中的某些工序，全脱脂牛奶并不像想象中的那么健康。所以大多数人现在倾向选择绿盖的半脱脂奶。

2. Dorset cereals的granola 在waitrose/ocado有卖，其他的或许有，没注意过。£4 左右

说完牛奶必须说个配牛奶的早餐神器，Granola
考察完各大超市的各大品牌，这种是我个人最爱的！除了berry口味的还有很多其他，比如爱吃坚果的可以选nutty，爱吃甜一点的可以选蜂蜜、巧克力，等等。
我最爱的快速早餐就是，Granola加在牛奶或酸奶里，一勺吃进去奶香和烤过的燕麦香相得益彰，还有干果或坚果点缀味蕾，甜甜脆脆完全停不下来~~~ 
麻蛋。。。写得都饿了！

3. Kellogg's Krave 各大超市都有 £3 左右

就是谷物巧克力小枕头~
这大概是所有泡牛奶的cereals种类里最受小孩（包括我这种老小孩）喜欢的了！！尽管不那么健康吧……但真心好吃呀！！！好吃到不用配牛奶，直接当snack干吃都能吃好多好多好多。。。orz

4. Total 0% Greek Yoghurt 各大超市都有，£2.5 左右

就是那种超浓厚的Greek yoghurt，很多人都接受不鸟直接吃。。我跟朋友第一次买的时候曾经端详了半天都无法确定这是可以直接吃的还是用来做料理的。。。
后来真是爱上了它啊！！配水果或果酱味道好到秒杀一切果粒酸奶，例如onken一类的。而且热量炒鸡低，没记错的话100g才50多kcal。没有负担棒棒哒~

附上最喜欢和它配一起的果酱。waitrose/ocado有卖，£2 左右，没有添加糖所以不是像有些别的果酱一样甜到跪。口感很好。

5. Frozen fruit 各大超市都有，大多在£2左右

做smoothie利器啊！！！！！
炒鸡方便！又健康！又方便！又健康。。。
早上或饿了的时候，抓一把丢进搅拌机，加点酸奶，也可以再加点新鲜果蔬例如香蕉鳄梨等，或者坚果啥的。1分钟不到一杯美味又健康，又美味，又健康。。的smoothie就等着你喝啦~
秒杀外面卖的10086倍。。。还没有添加糖和其他乱七八糟的
大爱！

6. Trifle 各大超市都有 £2.5左右
我们看广告里和Instagram上的trifle，是长这样的。。。

然而我们在超市里买来的trifle，是长这样的。。。

好像有人在我心口打了一记闷拳。。
不过呢，没有对比就没有伤害。我感觉超市的trifle还是很好吃的，尤其是M&S的strawberry trifle，艾玛一次能吃半盆！！
咦好像暴露了食量 = =
有些人觉得腻，见仁见智吧~ 我平时很不喜欢奶油的，但在trifle里面竟然觉得很不错。

7. Sun Pat Peanut butter 各大超市都有，£2左右

抹在烤的脆脆的吐司上，再铺上一层新鲜的香蕉片。

我的天！！！谁吃谁知道啊！！！！！
尽管peanut butter充满了热量，但也阻挡不了人们对它的热爱！最好买不加糖的，花生百分比很高的（95%以上最好）
有smooth和crunchy两种，看个人喜好咯。我才不会说 关于吃peanut butter吃crunchy还是smooth引发过和南北方人讨论粽子吃甜的还是咸的一样的撕逼大战的。。。

8. 半成品类
pizza express的冷冻pizza waitrose和tesco都有，£4.5，经常有打折

这是个人最喜欢的一种，直接从冷冻柜里拿出来丢进烤箱十几二十分钟（记不太清啦 看instruction吧~），出来绝对吃不出来是冷冻pizza。。。啊。。。我又饿了。。。。

Garlic bread 各大超市都有 很便宜几十p到£1多吧

也是丢烤箱烤，烤好时那味道简直不要太香！！！牛排啊海鲜啊完美的side！

Scotch eggs 各处都有，一两镑多不等

如图所示，大肉丸子中间包一颗蛋。。。
没到惊艳的程度吧~但还是很不错的~

Iceland Spring Rolls 当然是在iceland卖噜。。价格也不用说噜

尽管不能跟国内的比，但第一次吃真是有被惊喜到！又香又脆，馅调得也好，不会很油腻。（但你吃多了还是会腻的哦[笑]
什么？你说吃不够？
什么？你要开party？
不要急！！！还有大招！！！

够了伐。。。

Cornish Pasty 各大超市，一两镑左右

就是烤大饺子。有鸡肉牛肉猪肉羊肉可选。馅料除肉之外还有洋葱土豆等等。
这是我和我好多朋友的大爱！外面的酥皮和里面的馅料融合得特梦幻。。。
ps. 请一定要吃热腾腾的。

9. Salmon & Dill Philadelphia 各大超市都有，£2 左右，经常打折

最爱的口味，light cream cheese淡淡的奶味和三文鱼和莳萝的香味实在绝配。喜欢抹在rich biscuit上配茶吃。tea time不要这么幸福啊~~~

10. Waitrose Coffee & Walnut cake 在waitrose和ocado有 £2.8  ps现在正打折。。。£2

以前一直并不喜欢超市卖的蛋糕，味道实在不怎么样。所以一开始让我吃这款蛋糕我是拒绝的。。。但因为是老师和班里朋友给我补过生日买的，就跟着吃了一个slice。
结果。。。第二天我自己去买了一整个抱回家吃 = =
这个蛋糕做得很细腻绵密，并不超甜，icing的咖啡味很浓郁，特别适合喜欢咖啡的伙伴们。核桃也是起到了锦上添花的作用。

11. Green & Black's ice cream 在waitrose和ocado有，其他地方或许也有但不确定。£4.5

喜欢巧克力的千万千万不能错过啊。Green&black's专门做巧克力的，这口感，秒杀哈根达斯和ben&jerry's十八条街。（个人认为这两品牌的毛病都是过甜）

12. 最！后！Magnum!!!!!!!!!!!!!!!!! 各！个！超！市！（ocado的口味最全）一般在两镑多，经常打折！