熬夜复习应该吃什么好?

2014年10月17日 墨尔本VCE补习社



临近考试了,很多同学难免会熬夜复习到深夜。熬夜不仅对身体造成严重负担,长时间熬夜,体内容易沉积各种各样的毒素,容易出现皮肤变差,衰老加快等现象,严重者还可能导致一系列的疾病,如高血压,中风,肝硬化,癌肿,肝炎,糖尿病等,这些都与体内器官,血液等所收到的各种污染毒害有关。而有些食物可以排出身体因为熬夜而未能排出的毒素,适合在熬夜之后吃。

1.菌类食物:如黑木耳,银耳,蘑菇,香菇等等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压,降胆固醇,防止血管硬化,提高机体免疫功能,增加体能免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠,洁血,解毒,增智等。

2.海带:海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排出毒素作用,并可防止便秘和肠癌的发生。

3.洋葱:洋葱能促进肠道蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的能力最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜,胡萝卜,芹菜等多种高纤蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助于排便。

4.绿豆:绿豆可解酒毒,野菌毒,砒霜毒,有机磷农药毒,铅毒,丹石毒,鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸,维持生活素收到破坏而降低作用。

5.猪血:猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液的分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘,有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有害物质排出体外。

6.莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,从而净化血液。莲藕冷热使用皆宜。将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味 直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

7.牛蒡:牛蒡可促进血液循环,新陈代谢,并有调整肠道功能的效果。所含的膳食纤维可以保有水分,软化粪便,有助于排毒,消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

8.薏仁:薏仁可促进体内血液循环,水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水中型肥胖。薏仁水时不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,时肌肤美白的天然保养品。

9.山药: 山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10. 鲜果汁和菜汁:鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。

晚上11时到凌晨3时时美容时间,也就是人体的经脉运行到胆,肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会在皮肤上,出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。同时,长期熬夜会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状。


为了你的身体健康,尽量不要熬夜吧!


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