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来源：生命时报（LT0385）
没有人能够躲过生活，只不过现在轮到90后了。
在微信里搜索第一批90后，你能找到以下答案：
第一批90后已经出家了，第一批90后已经秃了，第一批90后的胃已经毁了，第一批90后已经离婚了……
明明昨天还只是一个用火星文交流，玩QQ农场偷菜的大好青年。时间都去哪儿了？
除了秃了、胃垮了、油腻了，同为90后的你是否感觉自己的脑子也不是很好使了？
比如，间歇性失忆说来就来……话到嘴边，突然忘记要说什么；四处找手机，结果发现就握在手里。
教你7招快速改善记忆，拯救第一批健忘的90后。
受访专家
清华大学玉泉医院神经内科主任 耿同超
6大坏习惯摧毁记忆
过去人们常把健忘的表现归咎于衰老，而近年来多项国际研究发现，以下6个不良生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。
饮酒
英国伦敦大学学院最新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。
2
睡眠不足
发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。
7招快速改善记忆
除了改掉不正确的日常习惯，通过一些特殊训练，也可以减少健忘的次数。以下7个方法，能帮你增强大脑的认知功能。
1
闭着眼睛洗澡
在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理。
根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。
专家表示，闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。
人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时最好不要开车窗。
4
联想记忆法
联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。
比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。
5
学门艺术
当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。
6
多和人打交道
研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友。
7
大声朗读
日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。
每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。
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