前段时间奚梦瑶在T台一摔可谓是刷爆微博，这几日也算是尘埃落定了。

维密秀这么多年，有过的失误不算少，2006年，大KK的空姐装惊艳大开，但没走几步，鞋带就开了。

再多走两步，鞋直接掉了!

然而，大KK全程面不改色，愣是踮着一只脚，霸气全开地走完全程!

小编今天拿出这件事来说不是要讨论奚梦瑶的专业程度，只是看到事后发的照片，肿胀的脚踝确实让人心疼。让我十分想递上精油：大妹子，试试这个！

我们生活里无论是穿高跟鞋还是运动，扭伤或者拉伤非常常见，该常备些什么精油以应对这样的突发状况？来，看看详细指南~~

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是什么

拉伤、扭伤和关节脱臼，尽管这三种损伤涉及的组织类型不同，但是症状和治疗方式是相似的。

拉伤是由于过度拉紧肌肉腱单元导致的损伤，扭伤是由于过度拉紧韧带导致的损伤，关节脱臼是由于相连的关节表面错位，通常还包括周围韧带和腱的损伤。拉伤和扭伤是极其普通的损伤。

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原因与症状

拉伤是由于肌肉突然地过度拉紧，或者因对抗重力而突然地紧缩引起的。

扭伤和关节脱臼是由于关节突然遭受扭转或扭曲运动引起的，关节脱臼也可以是由于外力如强力锤击引起。

身体功能不良，天生动作过猛和有类似的外伤史同样会导致这类损伤。

这三种损伤都伴有局部发热、肿胀和瘀血，还有疼痛、活动范围缩小、受影响区域的肌肉无力或功能丧失等。这些症状会表现出多少将取决于损伤的严重程度。

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适用精油

在急性阶段，使用清凉消炎并具有止痛作用的精油是理想的，例如真实薰衣草和德国洋甘菊精油。

具有收敛和疏通淋巴功能的精油能减轻肿胀。这样的精油包括丝柏精油、葡萄柚精油和杜松精油。如果有淤血，蜡菊（永久花）精油特别有效。

（图为永久花）

在亚急性阶段，将清凉与温热的消炎性精油结合起来应用有利于排除毒素，并促进血管内血液流动从而给受伤部位带去营养和氧气。

在亚急性阶段后期，经过轻轻的摩擦和肌肉活动可以防止过多的粘连。任何一种清凉消炎性精油都能在这之后使用，以减少后续的炎症。

德国洋甘菊和蜡菊（永久花）精油对这项治疗效果特别好。

（图为德国洋甘菊）

在慢性阶段，最主要的目标是增大活动范围，减少粘连和张力亢进。这里应用可温暖组织并促进血液流动的精油是有益的附加治疗。

如果出现瘢痕组织，这瘢痕无论是因创伤本身引起还是因治疗创伤的手术引起，都可以用某些精油来帮助组织整齐排列。

蜡菊（永久花）、杜松、迷迭香和真实薰衣草精油都对此很有帮助。

（图为迷迭香）

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应用方法

在急性阶段，精油能用于损伤部位，前提是皮肤没有破损，方法是冷敷。

精油浓度通常较高，在亚急性和慢性阶段，精油可以在按摩过程中用于受累及的部位，其浓度根据该区域的大小在3%-10%之间变动。

用精油洗热水澡最有效，特别是对于慢性伤害。对于一个健康成人，可在浴缸中放10-15 滴精油。在慢性阶段用精油热敷也有帮助。

芳疗知识：Ingrid Martin

译文：赵卫平、徐健

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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