在现代社会，无论是上班族还是学生，每人每天都至少需要久坐6-7个小时，甚至更长的时间，来进行工作和学习。

等到下了班或放了学，这些已经久坐了半天的人群回到家里，开始玩电脑，写报表（作业），这么一坐，又是好几个小时！

每天长达甚至十几个小时的久坐，给现代人带来了许多显而易见的问题。

现代人的许多“工作病”，如人脑供血不足，肌肉酸痛，腰椎疾病和肩颈疾病，以及痔疮等，都是来源于久坐这种不健康的生活方式。

然而，你们知道吗？

久坐不仅仅会给你的身体造成“亚健康”的负担，更有可能直接让你减寿！

1953年，英国。

一位名叫杰瑞·莫里斯（Jerry Morris）的教授，发表了一项研究：

他发现，在伦敦的双层巴士的司机和乘务员群体中，乘务员的死亡率只有司机的一半；他推测，那是因为乘务员需要经常上下楼卖票，而司机大部分都“成天坐着”。

然而，莫里斯教授的研究缺乏一定的关联，因此并没有引起人们足够的重视。尽管后来，人们陆续发现久坐造成了各种慢性病，但从没有人想过，久坐与致人死亡的疾病有一定关联。

然而，六十多年后，莫里斯教授的研究，却被澳洲的学者们证实了！

近日，昆士兰大学教授Lennert Veerman所带领的团队公布了一项研究报告：

久坐看电视一小时，相当于缩减22分钟的寿命，并且死亡率也上升8%！

在报告的首页，他们将久坐称为“一种新型的吸烟行为”。

（图片来源：The Advertiser, thejournal）

他的研究小组估计，25岁以后的每一个小时的电视都能减少约22分钟的预期寿命。久坐看电视或其他事情的时间越长，那么受到的影响也会依次递增：

如果一个人每天在电视前看6个小时的电视，那么他这辈子将缩减4.8年的寿命。

（图片来源：ABC）

另外，他还发现，久坐看电视“减寿”的影响程度，还会因性别而有所不同：

“考虑到澳大利亚人平均每天看电视的时间约为2小时，男性的平均寿命将减少1.8岁，女性约为1.5岁。”

由于一项此前就公开的研究表明，抽一根烟会使人减寿11分钟，那么在Veerman教授看来，看电视一小时对人体造成的危害，尤其是对心脏、血管的负面影响，“比吸烟更加可怕”！

（图片来源：ABC）

实际上，世界卫生组织早在多年前就把“缺乏运动”（久坐）列为了全球十大死亡风险因素之一。

根据他们的研究总结结果显示，久坐或缺乏运动会明显提升人们罹患各种非传染疾病（如心血管疾病，癌症和糖尿病）的风险。

所以，

事实的真相，

已经很清楚了：

久坐不动的危害，

比大多数人想象的更为严重！

当然，或许有人会说了：虽然我经常久坐数小时，但是我也会饭后散步，或者走路通勤呀？难道这样还不够？

没错，仅仅只是靠饭后散步或步行通勤这点运动量，还远远不能抵消久坐带来的危害！

副研究员基思·迪亚兹(Keith Diaz)说，现代人基本都知道“少坐多动”，却很少有人知道具体该怎么说。

他举例说，很少有人知道，在久坐一小时后，至少需要步行五分钟才能抵消因此产生的健康风险；因此，有一个详尽的“健身计划”，对于已经“久坐成疾”的现代人来说尤为重要。

世界卫生组织建议，年龄越大，需要活动的时间也需要相应增多，并且还需按要求达到一定的加强训练次数。

在这些令人震惊的研究结果被发布之后，澳洲也采取了相应的措施。

比如在西澳，“久坐成疾”引起了一些需要长时间工作的律师及法官的注意。因此，他们开始推广律所使用“跑步机办公桌”，鼓励他们边活动，边办公；

新南威尔士州州议会也表示，将拨款2亿澳元鼓励青少年多进行室外活动，符合条件的家庭可以以此申请政府补贴，得到一年100澳元的补助！

如果你想查看自家孩子是否符合标准，请按照以下流程进行：

登陆新州体育部网站https://sport.nsw.gov.au/，创建自己的my service nsw账户，完成申请表格，并等待申请流程完成。

你看，澳洲政府都花钱“求”你运动了，你还有什么理由下了班借口工作累，继续“宅”着呢？

最后，如果你忙于上班没时间运动，也可以看看下面这个视频，尽可能的让自己“动起来”！