你敢挑战环法8290卡食谱吗

2015年07月10日 澳洲新足迹中文网站



环法自行车赛被普遍认为是对体力要求最高的体育赛事。

在21天的比赛中,运动员要每天骑行5个半小时,225公里,消耗一万卡路里。相当于一个普通澳洲男子5天的卡路里消耗量。

在赛事中,运动员们每天要摄入8290大卡的饮食。

澳洲营养学会建议16-18岁男子每天摄入3000卡路里,而19-50岁男子则摄入2750卡路里。

如果一个普通人想要吃下环法自行车参赛者的饮食,会如何?

挪威记者Nicolay Ramm决心进行挑战。

早饭

- 1大碗燕麦
- 1个煎蛋卷
- 3个火腿和奶酪三明治
-一个500毫升的奶昔
-一杯咖啡
-100克意大利面条
- 一罐酸奶
- 一杯橘子汁




“我已经觉得饱了。”他吃完燕麦以后紧张地笑。

当Ramm喝咖啡的时候,被递过一大杯咖啡,接着是奶昔。

然后……点心时间

- 1个香蕉
- 1只苹果
- 1把坚果
-2个能量条
- 1瓶水
-更多水

到这个阶段,看得出Ramm已经在苦苦挣扎,但是仍然勇敢地继续。接下来是运动员边骑车边吃的东西:

-2个羊角面包夹有果酱和火腿
-2罐可乐
- 大量运动饮料
- 水
-7个能量条
- 2个能量凝胶


4小时7分钟以后,Ramm感觉要吐了。

赶紧递一个桶给他。



但是午饭和晚饭还没吃呢。他苦苦挣扎后,终于在开始后的5小时吐了。到这里他总共吃了一碗燕麦,三个三明治,奶昔,酸奶,橘子汁,苹果,坚果,咖啡,100克意大利面条,9个能量条,31个运动饮料,1.5盒可乐。

吐完后他也考虑继续,但是看了看大肉块,决定放弃。“我想要去厕所”。 他的能量摄入总额:在5小时3分钟内吃了4300卡。



剩下还没吃的:奶昔,鸡肉,米饭,果汁,牛排,意大利面条,酸奶,麦片,水果,坚果,咖啡。

新闻及图片来源:http://www.news.com.au/sport/cycling/norwegian-journalist-tries-to-eat-as-much-as-a-tour-de-france-cyclist-and-ends-up-throwing-up/story-fngr0c3c-1227434985425

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