花钱买的保健品您吃对了吗?不会吃=没效果?!

2015年07月30日 纯爱新西兰




不会吃保健品?
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保健品属于膳食补充剂,能调节人体的机能,但不以治疗疾病为目的。根据自己的身体特点适当吃点保健品,对提高免疫力、增强抵抗疾病的能力有好处。但不能盲目吃,不能拿保健品当药吃、更不能为了达到好的效果把保健品当饭吃。正确的做法是,在医生指导下,首先搞清楚自己缺什么,再确定补什么,怎么补,吃多少合适。此外,国人在服用保健品的方法上也存在很大的误区。


国内很多保健品是饭前服用,但是在新西兰除了少数几种是要求饭前服用外,其它几乎一半的保健品都是”during or immediately after a meal" 或者是”take with food",就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。

那么问题来了:什么算随餐?饭后的时间限制是多久?为什么要随餐服用呢?


下面就给您详细介绍下保健品服用的注意事项:

◆随餐原因:新西兰保健品大多是脂溶性的,因为只有混合饭菜里的油脂,才能更好的溶解,有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品,不溶于水,需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收,达到既定的浓度。

◆随餐时间:随餐服用就是跟饭同时吃,最好吃饭开始后药物就开始服用,这是为了增加脂溶性药物的吸收。

◆饭后时间:随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用,早餐一般不算,因为油水不多。时间没有特殊限定,最好在15分钟以内。

◆温水or冷水?胶囊产品最好冷水吞服,片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后,最好不要马上大量饮水,因为会降低胃肠中的脂肪浓度。


有人会说,那我怕想不起来,早起就把一天的保健品都吃了,可以吗?会对身体不好吗?答案是,不会影响身体健康,只是对吸收有影响,可能达不到应有的效果,买了这么好的保健品,因为服用不得当而影响效果多不合适呀。所以,在此建议您,服用时先看一下包装上的服用建议以及用量,适量、按时服用。


▶常见的需要随餐服用的保健品:

  深海鱼油

  蜂胶

  葡萄籽

  复合维生素

  锌片

  月见草油

  辅酶Q10

  钙片

  关节灵

  骨胶原

  西芹籽等

▶常见的需要饭后立即服用的保健品:

  胶原蛋白(液体/片剂)

  护肝片等

▶早餐前服用的保健品:

  叶绿素液体

  蔓越莓

  铁元

▶随时可以服用的保健品:

  益生菌

  卵磷脂

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