1、负重俄罗斯转体 3x60秒

2、小哑铃负重转体（左右转）3x60秒

3、四肢轮替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒）

4、小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒

5、侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒

6、平板支撑 3x60秒

台上一分钟，台下十年功。第一次试翅膀的时候，有人说天使们有赘肉，比如Doutzen Kroes。除了老天赏给她们美好身材，要站到维秘的舞台上，当然还需要“拼”。要有性感的马甲线，紧实的大腿肌肉，节食肯定不够的，她们平时都会进行一定强度的训练，不然怎么背着20多斤的翅膀，还要活蹦乱跳。今年维秘还在Instagram上弄了一个tag #TrainLikeAnAngel#，就是为了让大家看看，平时天使们练拳击、普拉提、瑜伽还有重量训练。

有氧跑步

有氧舞蹈

瑜伽

TRX腹肌

单腿臀桥

砍举

核心

拉伸

其他

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总之都是练的和狗一样，吃的和猫一样，就是为了那像天使一样展开翅膀的一刻！