【澳洲代购】男人,你的身体是否亮“红灯”了呢?

2015年11月30日 AU澳洲代购


男人是一个家庭的顶梁柱,是维持家庭的能量。因此,男人在家庭、事业当中承受的压力也是不置可否的。但是长期各项压力会造成其身体虚弱,严重影响到身体的健康。所以男人平时一定要注意各项营养的补充,一般来说,只有充足的营养才能让身体更加强壮。那么男性日常生活究竟需要补充哪些营养呢?



1、对铁的补充可适当放松

据悉,缺铁的男性群体不足1%,因此大多数男性在饮食中不必刻意注重铁的含量,他们体内不能承受过多铁的超负荷,多数男性体内的铁一旦过多,就会停止吸收,甚至铁满为患,引发其他问题。其次,如果盲目补铁,可能会掩盖内出血而发出的缺铁信号。

2、蛋白质无需刻意补充

蛋白质的补充要适可而止:除了从事强度较大的健美运动男子,多数的男士并不需要额外补充蛋白质,每日保持中等量的肉、禽、鱼或豆制品,再加上适量的低脂奶制品就可以了。如果本身不需要,再好的蛋白质都是多余的。

3、维生素B6和叶酸很重要

高半胱氨酸过多会成为引起心脏病的危险因素维,生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,是男性补品中不可缺少的。维生素B6常见于鸡、鱼、粗粮以及豆科植物中;叶酸则大量存在于绿色蔬菜、橘子汁和强化谷类食物中。

4、锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分,它可以调整人体的免疫系统,是适当生长的极重要因素。锌不仅需要给孩子补充,男性中约1/3达不到锌含量标准,日常饮食中要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类植物等。

5、抗氧化剂的摄入

抗氧化剂,尤其是维生素E,可以预防胆固醇堵塞,组织自由基损伤血管壁,有助于对抗冠心病和脑卒中的发生。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,每日可定量食用。另外,水果和蔬菜中也可获取其他抗氧化剂的益处。

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