春天来了，春意盎然，春暖花开……形容春天的语句非常多，关于春天养生的话题也有不少，有春季养肝的，有春季防湿的，等等。今天要说的是关于“春捂”的那些事。 什么是“春捂”？江苏省第二中医院健康管理中心主任沈佳说，“春捂”的说法由来已久，简单点儿说，就是在春天的气温刚刚转暖之时，不要过早脱掉冬衣。也就是不要过早脱下羽绒服、厚毛衣毛裤或保暖内衣什么的，让这些衣服在身上多停留一段时间，从而使身体产热、散热的调节与初春那种乍暖还寒的状态相适应。 为什么要“春捂”？沈佳说，早在两千多年前，中医经典《黄帝内经》中有“春夏养阳”的论述。其中的春天养阳，说的就是初春季节，自然界的阳气升发才刚刚开始，天人相应，所以对应来说，人体内的阳气经过一个冬天的储藏、蓄积，也慢慢处于一种开放、升发的状态，这种状态，中医称作“少阳”，指的就是阳气较少，不像到了夏天阳气较旺。 所以，对于这种初始的阳气需要保护，那么最直接的方法，就是多穿衣服，就是将厚的或者带有保暖性能的衣服在身体上多穿一些时间，多捂一捂，从而保护这弱小阳气。这样，到了夏天就能够适应那种炎热的气候了。 “春天孩儿面，一天脸三变”，说的就是由冬季转入初春，乍暖还寒，一方面指早晚冷，白天热；另一方面天气忽冷忽热，不停地在变化。如果盲目地脱下冬衣，就难以适应这种气候的变化。所以，适当地“捂”一“捂”，有助于增加身体的抵抗力。 沈佳说，民间有“寒从脚起”的说法。其实这与中医的理念十分符合，或者说就是中医的理念通俗化的一种语言表达罢了。大家都知道，热升冷降，在人体内部，也有这种现象：阳气向上走，寒气向下走，所以寒气容易聚于脚上。初春季节，阳气刚刚开始升发，早晚还比较寒凉，这时寒气就容易向下走，容易“寒从脚起”，所以这个时候不要急于穿凉拖鞋，要穿保暖的袜子、鞋子、裤子，避免寒从脚起。 在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。尤其是一些老弱病幼，更加不能适应这种多变的气候变化，容易出现上述状况。 从医学角度来说，无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，这是人体的本能。而人体想要保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。 据沈佳主任介绍，“春捂”也是有一定技术含量的。首先要把握好“春捂”的时机。研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良、关节疼痛等，早在冷空气到来之前就会有相应的症状出现。而青光眼、心肌梗塞、中风等疾病，在冷空气过境时其发病率也会骤然增高。因此，“春捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两天，晚了就没有什么意义了。 把握好“春捂”的气温。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。只要温度在15℃左右或以下，那么就表明需要适当的“捂”一“捂”了。 “春捂”时要注意昼夜温差。春天的气温变化无常，而且昼夜温差也比较大，一般来说，在日夜温差大于8℃时，也需要我们适当“春捂”。 那么，到底“春捂”应该“捂”哪里呢？前面说过，“寒从脚起”，所以春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。对于女性来说，现代有“要得俏，冻得跳”的说法，确实有越来越多的女性比较注意美丽、打扮，但不管天气、气温如何，衣服穿得越来越少，对于健康是有影响的。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病如痛经、盆腔炎等。 春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。所以，适当“春捂”，可以减少发病的几率。 除了捂脚以外，也要重视头面部，这样，有助于预防感冒、头痛、咽喉炎、扁桃体炎等。具体方法，男子可穿连帽衣，女性可戴帽子或围巾，既可防寒，又可成为春天一道亮丽的风景。 沈佳说，捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，也给一些疾病以可乘机会。研究发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。 “春捂”虽好，也要适度。所以，在“春捂”的同时，我们再来看看要注意些什么？ 初春天气变化较大，所以衣服要随时增减。但即使气温回升较大，往往还会下降，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据气温变化，结合不同体质，因人而异。其中老年朋友与体弱者、小孩更加要注意。 “春捂”的衣着，可以选择一些宽松的款式，既挡风，又透气，这也符合《黄帝内经》里的“披发缓行”的原则。但绝不是衣服穿得越多越好，尤其是爱动的小孩子，穿得过多，“捂”得太过，出汗太多，反而容易受凉感冒发烧。另外对于婴幼儿来说，由于婴幼儿的新陈代谢比较旺盛，所以，过度的“春捂”还可能引起“过暖综合征”。由于缺氧与脱水会带来一系列问题，甚至可能危及生命。 “春捂”再好，也还是被动防御。俗话说，“一年之计在于春”，所以，要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太极拳、爬山等。同时，还要讲究科学饮食和起居。春节、元宵过去不久，从大鱼大肉的环境中出来，胃肠道也要减负，所以，在饮食上要注意多吃甘淡容易消化的食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品如红枣、枸杞和菠萝、草莓等。
