首页
微榜
帐号
文章
问答
我收藏的公众号
我收藏的文章
我浏览过的公众号
我浏览过的文章
提交公众号
登录
注册
我收藏的公众号
我收藏的文章
我浏览过的公众号
我浏览过的文章
找公众号
搜文章
健康 | 老年痴呆很可怕,预防原来这么简单
2016年07月06日
卡城之窗
导读
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。
早起习惯
1
起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2
一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3
每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
●
公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
家务习惯
●
爱做饭
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
●
尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
运动习惯
1
适当出汗
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
2
设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3
每天步行30分钟
有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
晚饭习惯
1
生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2
八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
收藏
赞
已赞
推广
偶像 - 李昌钰博士
生死之交都不敢玩的游戏,呵呵哒你们城里人真会玩!
澳洲超市奶粉限购要更严了!“我小外孙都喝不到奶粉了!”韩森气愤炮轰中国人抢购奶粉!誓将限购进行到底!
中国出入境8项新措施出台!华人华侨签证居留更为便利!
纽约 vs 硅谷:时尚娱乐工作恋爱对比报告
【句容市教育拓展联盟】——2016迎新会活动预告!
【最新出炉】珀斯犯罪数据大曝光, 看看你居住的区安全吗?
为啥牛奶都是方盒子, 可乐都是圆罐子? 这些生活细节你绝对想不到!
吃一口胖十斤!!想减肥的人要绕开这些食物!
英美戏剧新闻 | “小玫瑰”绽放西区,化身穿裘皮的维纳斯
PTE军事化集训打卡群第二期开始啦!名师答疑+每周发题+严格完成任务!
反转!闹得沸沸扬扬的英国模特被绑架到暗网上当性奴拍卖,实为自导自演的炒作?
扫一扫,分享文章给你的小伙伴
作者介绍
卡城之窗
微信号:calgarychinese99
为卡城华人服务,介绍卡城人文环境,华人文化生活,奋斗历程及成果. 欢迎投稿:
[email protected]
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力