美国健康杂志公布的10大长寿迹象,看看您占几条?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-04 美国新阳光国际旅游上海代表处


  美国一家著名的健康杂志刊文列出了10个确有科学依据的长寿迹象,赶紧对比一下,看看您满足了几条?



长寿的十大迹象




1
爱喝茶



  每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,比如绿茶,就很适合高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化的中老年人。


  不过要确保茶是当天新沏的。




2
喜欢吃紫色食物



  一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的几率,预防老年痴呆症。




3
每天步行30分钟



  一项针对2603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。




4
坚持练太极



  美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。


  常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。




5
睡觉不打鼾



  打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的一大信号。睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重增加和抑郁症等危险。


  如果出现睡觉打鼾,白天犯困或情绪变化,应及时看医生。




6
自我感觉年轻13岁



  美国密歇根大学一项研究显示,长寿的老人均表示,自己感觉年轻至少13岁。


  美国心理学教授雅奎·史密斯表示,自我感觉年轻是长寿一大重要因素,有助于提升乐观情绪,增强免疫力,最终降低生病风险。




7
紧跟时尚步伐



  美国最大的健康照护机构调查发现,很多百岁老人会收发电子邮件,甚至会网上约会。


  调查负责人谢瑞·斯奈林表示,老人学习使用微博、微信等现代科技,有助于保持大脑细胞年轻健康,还有助于改善老人社交状况。




8
性格开朗



  美国埃默里大学科里·凯斯博士表示,性格开朗者更能保持积极的人生观,生活有目标而且有责任感。


  如果经常笑的人,长寿的可能性更大。因为笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。




9
人缘好



  “良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”


  长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。




10
朋友身体健康



   如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。



长寿养生八字诀



健康长寿也不难,八字秘诀记心间:



童心:即拥有一颗儿童之心。



蚁性:人不要孤僻,并且吃饭要细嚼慢咽。


龟柔:与人和蔼相处,不因小事动怒。


猴行:要坚持锻炼身体。




  原来长寿也是有迹可循的,10大长寿迹象中您满足了几个呢?也发给朋友们测试一下吧!祝大家健康长寿!


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