每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，比如绿茶，就很适合高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化的中老年人。

　　不过要确保茶是当天新沏的。

　　一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

　　一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

　　美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。

　　常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

　　打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的一大信号。睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重增加和抑郁症等危险。

　　如果出现睡觉打鼾，白天犯困或情绪变化，应及时看医生。

　　美国密歇根大学一项研究显示，长寿的老人均表示，自己感觉年轻至少13岁。

　　美国心理学教授雅奎·史密斯表示，自我感觉年轻是长寿一大重要因素，有助于提升乐观情绪，增强免疫力，最终降低生病风险。

　　美国最大的健康照护机构调查发现，很多百岁老人会收发电子邮件，甚至会网上约会。

　　调查负责人谢瑞·斯奈林表示，老人学习使用微博、微信等现代科技，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况。

　　美国埃默里大学科里·凯斯博士表示，性格开朗者更能保持积极的人生观，生活有目标而且有责任感。

　　如果经常笑的人，长寿的可能性更大。因为笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。

　　“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”

　　长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

 　　如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

健康长寿也不难，八字秘诀记心间：

蚁性：人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。

龟柔：与人和蔼相处，不因小事动怒。

猴行：要坚持锻炼身体。

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