墨尔本的男性全澳最长寿 快把男神接来墨尔本!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-07 亿忆墨尔本




据世界卫生组织2015年的统计,澳大利亚的人均寿命为82.8岁,排名世界第四。其中,男性平均寿命为80.9岁,仅次于瑞士的81.3和冰岛的81.2,位于世界第三。而女性则达到84.8岁,排在日本的86.8,新加坡的86.1和西班牙的85.5之后,名列世界第四。

 

 

但是在澳洲境内,哪里的男性和女性最长寿呢?


澳大利亚的统计局(ABS)的数据表明,在澳洲境内,生活在昆士兰的Gold Coast和Sunshine Coast女性平均寿命最长,有84.7岁,而男性的最长寿的地区则为墨尔本和堪培拉,平均寿命80岁。


早在1990年,澳大利亚女性的平均寿命就已经突破了80岁的大关,而男性的平均寿命也在2013年提高到80.1岁,相较于中国平均寿命的75岁,澳大利亚人有哪些长寿秘籍呢?



秘诀一:空气质量好


在耶鲁大学进行的包括全球180个国家的环境绩效指数表明,澳大利亚的空气指数位列全球第五,而我大天朝却位列榜单的倒数第二名,排名179。下面就是统计数据中澳大利亚和中国的各项空气指标的对比:




尤其是PM2.5那一项,澳大利亚得分是满分100,而中国竟然真的拿了零蛋回家… 感觉马上就要负分滚粗了的样子




在澳大利亚我们是这样的




还有这样的



but 在我们大中国却是…



还有这样的



想要吸上一口新鲜的空气竟然还要从澳洲买罐装的来吸,那一口一刀的感觉,简直是…肾疼。



这样的直观的空气质量比较,好像也是让人无法反驳呢……


世卫组织称,2008年全球有134万人死于室外空气污染。像是PM2.5、PM10这种微粒污染(fineparticulate pollution)会被吸入肺部,累积于呼吸系统之中,进入血液循环,引发心脏病、肺癌、哮喘、呼吸道疾病,损害肺功能等。这其中,老人和小孩的受影响程度最大。所以说空气质量与人的身体健康和寿命长短有着绝对密切的联系。


 

秘诀二:环境宜居


澳大利亚地广人稀已经是一个不争的事实,作为世界上国土面积排名第六的国家,常住人口却只相当一个北京市的人口。虽然全国近七成的人口都居住在沿海的几个大城市,可是相对人口密度也并不高。



在澳大利亚,以悉尼、墨尔本、阿德莱德、布里斯班、珀斯等几个沿海大城市为主的地带气候相对温和,降水适中,非常宜居。每年,《经济学人》杂志都会对全球的140个城市的社会稳定、健康医疗、文化与自然环境、教育和基础设置条件进行评估,评选世界最宜居城市的榜单。其中,这五个城市也都是接连上榜,而我们墨尔本还连续5年蝉联了该榜单的榜首


 

秘诀三:食品质量要求高


对于中国人来说,食品安全总是一个相对敏感的话题。从前的毒奶粉事件让现如今的妈妈们都变得更加的谨慎了,频频把澳洲奶粉买断货。但这恰恰是因为澳洲的食品安全程度可以真正的做到让人吃得放心。



在澳洲,食品安全的监管和把控非常严格,因此商家们并不敢滥用添加剂、农药等化学药品。从小生长在中国的小编虽然练就了铜墙铁“胃”可谓“百毒不侵”,但是平常清洗瓜果蔬菜还是会格外仔细,可是在澳洲却发现突然不用担心这么多的问题。鬼佬们经常是蔬菜水果买回来打开包装不洗就吃,丝毫不担心农药残留的问题。



除此之外,食品包装袋背后的成分表也是干净的一塌糊涂,有机和纯天然更是超市货架上的主打。有了这样的饮食条件,想不健康都难。

 

秘诀四:饮食结构合理


英国老龄化和健康研究的专家发现,想要长寿就要尽量避免损伤后的细胞在体内堆积。这就需要在饮食方案里添加更多的蔬菜、豆类、坚果类和粗纤维。



作为一个农业大国,澳大利亚的果蔬资源很丰富。富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力,降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。



坚果和海鲜也是澳洲人餐桌上的“常客”,这些都是不饱和脂肪酸的优质来源。经常吃些富含不饱和脂肪酸的食物,可以调节血脂,并且能够有效保护心脑血管的健康。



粗粮里含有丰富的膳食纤维,可以降低人体的升糖指数,预防便秘等等。这其中包括各种全麦食品、燕麦、糙米等等,而这些正是澳洲各大超市货架上很常见的食品类型,而他们对Aussie的重要性了也可想而知了~

 

秘诀五:热爱运动


说澳大利亚是运动者的天堂一点都不为过,从跑步、单车、爬山、网球、足球、橄榄球到赛马、赛车、滑雪、冲浪,甚至是“上天入海”都应有尽有,整个国家的运动氛围都非常浓厚。



然而长期保持运动的习惯可以有效的延缓衰老,维护心血管和呼吸系统的功能。 对于老人来说,每天步行一小时还可有效的使中风的危险降低1/3。而对女性来说,每周步行7小时的女性比每周步行3小时的女性患乳腺癌的概率低14%左右。


 

秘诀六: 和谐的社会氛围


长期生活在澳洲的人会感觉土澳人民做事太死板,喜欢“认死理”,并且效率低。但是从另一个角度看,每个人都各司其职、按规矩办事,社会气氛就会很融洽。工作生活节奏都慢下来,人的心也会跟着平静下来,不仅心情愉悦,还可以修身养性,延年益寿。

 

男喜冷,女喜热

从统计数字上来看,全球范围内,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长,而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。除了澳洲的墨尔本和堪培拉,男性寿命较长的国家(瑞士、冰岛)都是气候偏冷的地带。而女性寿命较长的城市则集中在像黄金海岸和墨西哥、新加坡这类气候属温的地带。


所以,日常的保养时,男性更要注意冷养,女性要热养。


对于男性来说,日常要冷养。


不要频繁进行热水浴或桑拿;不要穿太厚或太紧的裤子,久坐人群要经常起身活动;学会低热量饮食,减少动物性油脂的摄入;降火气,舒缓心情。


而对于女性来说,则要注意对自己“暖”一点。


睡前可用热水泡脚,缓解腰痛,促进睡眠;食暖食养肠胃,少吃生冷性寒的食物;日常家务多用温水,预防关节炎和妇科疾病,忌洗冷水澡;注意保暖,不要穿太紧的衣服,防止阻碍血液循环。

 

不过小编只想说,既然墨尔本这么的适合男性生活的话,那么就请全天下所有的男神都来墨尔本生活吧~~我们女生就委屈自己一下,先不去黄金海岸了:)

 

文/Winona


*亿忆网编辑报道,未经许可禁止转载。

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