三伏天,阳气最旺!养阳护心、祛湿防病最重要!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-27 新西兰环球阳光健身俱乐部



 



夏至已过,三伏已来

“吃过夏至面,一天短一线。”过了夏至,就到了一年天气最热的时候——三伏天,故夏至的养生保健尤为关键。



护好阳气
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夏至阳气极盛,一阴而生。夏至起,气温持续上升,人体阳气也在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄。「一阴生」即为寒,此寒气与夏季暑湿热相遇,在自然中表现为大雨,在人体内表现为湿气。因此,夏季养生需养护本身的阳气,防备天地中的寒气和暑湿。


1、健脾消肿做熊

脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,容易腹满腹胀,身体浮肿。



五禽戏中的熊戏是很好的健脾运动。做熊戏时,身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地,再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样浑厚沉稳,又富有轻灵。


2、朝盐晚蜜,轻身排毒

俗语有云:「朝朝盐水,晚晚蜜汤」,意思是每天早起要空腹喝点淡盐水,晚上睡前应该喝点蜂蜜水。早上喝淡盐水可以稀释早上粘稠的血液,有助于消炎排毒,夏天出汗量大,盐分流失也大,但一定要早上喝,睡前喝盐水容易有夜尿。


晚上喝蜂蜜水可补充各种微量元素,有助于缓解便秘,第二天早晨去厕所也会通畅许多。


3、八分饱,忌辛辣

午时人的心经最旺,午时正是一天的夏至,夏至为一年的阴之始,午时也是一天的阴之始,阳气开始下落,阴气开始上升。每天阳气的收藏应该从午正开始。阳气能否收藏好,午餐很重要。要八分饱,忌辛辣。


《黄帝内经》有云「味厚则泄,薄则通……少火生气。」味薄即味淡,五味都应淡而平和。夏天阳气旺,有的人胃口很好,如果午饭吃辣过多,或吃得过饱过胀,阳气发散太过,会影响之后的阳气收藏,人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到烦热。天气偏湿地方,吃辣可以燥湿,午饭有微辣即可,不可太过。


也有人恰恰相反,夏天没胃口,吃不进去,人也很困倦。可以喝点花果茶,开胃、帮助消化,提神消暑。


护好心脏
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在夏至,气侯已经非常地炎热了,它处在阳达到最高点的时候。人的内脏里面有一个脏器是非常怕热的,就是心脏


在《皇帝内经》里面也有讲过,一年四季身体保养各有重点,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,因此到了夏天我们就要重点来保养我们的心脏。


极泉穴

老年人心脏保养穴


位于是腋窝中间点的心脏保养穴极泉穴,建议老人家要经常掐揉腋窝,这样来保养心脏。


方法:

左手举起或叉腰,用右手来掐左手的极泉穴,这样去捏揉它就可以起到按摩极泉、通心经的功效。

掐揉三到五分钟不要太用力,然后可以换到另一侧,右手叉腰、左手去掐极泉穴。

这是一个更适合老年人的心脏保养穴,夏至这段时间一定要重点掐揉一下。


荷叶茶

清心火、平肝火、清热养神


荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效,荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。


用法:

冲泡荷叶茶不宜过大片,把适量的荷叶放杯子里。将新鲜采集的荷叶洗净,切丝或者方状都可以,晾干。

荷叶茶进行冲泡,倒一半热水至杯中,浸泡荷叶约5秒,即把水倒掉。再次用热水冲泡满杯,焖5-6分钟,这样荷叶味会更浓。


健脾祛湿
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夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。


下面推荐两款夏至食疗方,能够清热排毒、健脾祛湿,吃出一整个夏天的健康来!


1、荷叶茯苓粥

清热解暑、防心血管疾病


做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。


2、薏仁绿豆粥

健脾化湿、清热解毒


做法:薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。

功效:薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。

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