【父母经】熊孩子晚上睡不踏实?竟是这四种食物惹的祸!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-28 加拿大熊孩子


我们都知道睡眠对一个孩子来说是非常重要的一环,不仅和大脑发育、身高等都密切相关,更重要的是宝宝睡得好也意味着孩子身体健康无碍。


当然,影响孩子睡眠的原因有很多,除了生病以外,还比如睡眠环境或睡眠习惯不好,对于年龄小的婴幼儿来说还有可能是因为体内胀气没有及时拍嗝、肠绞痛等因素引起的。


不过,还有个容易被家长们忽略的原因,那就是:吃的不对!

此话怎讲?简单来说就是孩子在饮食上出现了问题,导致肠胃不适,结果直接影响了孩子的饿睡眠质量。

一般来说,除了不能给孩子吃的过饱入睡以外,还有四种食物,如果在入睡前摄入过多也会破坏孩子的睡眠!

第一种:胀气食物


这一点比较好理解,而且相信绝大多数妈妈都有过给婴幼儿拍嗝的经历,其实,孩子长大一点以后虽然不需要拍嗝了,但并不代表就不会受胀气的影响了。尤其是对一些肠胃本身并不是特别好的孩子来说,入睡前更应该注意少吃胀气食物,比如洋葱、玉米、芋头、土豆还有其他豆类等易胀气的食物。


第二种:油腻食物

人要睡觉,睡觉是因为身体需要休息。每个人都知道吃的太多会加重肠胃负担,导致肠胃原本该休息的时候没有休息,自然也就睡不踏实了。


同样的道理,油腻食物中含有的脂肪非常高,即便吃的不多,一时间也难以消化完全,结果孩子翻来覆去也睡不安稳。而且吃的太油腻还容易引起孩子肥胖。


因此给孩子吃的食物一定要注意少放油,尤其要尽量少给孩子吃油炸食品。如果吃了,那么尽量吃完以后多出去走走散散步,帮助尽快消化。


第三种:辛辣食物

根据一些地区的饮食习惯来看,很多孩子可能才两三岁就开始吃辣了。虽然说可能要完全杜绝孩子吃辣是不太可能的事情,但是家长们也还是要明白:吃的太辣除了会引起孩子上火以外,对孩子肠胃的损害也是非常大的。


最常见的就是引起孩子消化不良、便秘或胃灼热。那样难受的情况下还怎么可能睡得好呢?因此,为了保护孩子娇嫩的肠胃,类似辣椒、大蒜等辛辣食物还是要懂得节制啊!


第四种:含咖啡因的食物或饮料

提起咖啡因,可能大家首先想到的就是咖啡,而且每个人都知道咖啡是提神的,喝了睡眠也跟着跑了。当然,小编也相信几乎不会有家长愚蠢到给孩子喝咖啡的,不过,含咖啡因的食物却不仅仅只有咖啡这一样东西而已!


比如孩子爱吃的巧克力、可乐等都含有咖啡因,一旦睡觉之前摄入过多,别说睡不好,孩子可能根本就兴奋的不想睡!


另外,对于那些爱喝茶的家庭也要引起重视:很多茶水中同样有咖啡因,最好不要给孩子喝!


此外,除了尽量少在睡觉之前摄入过多上述四种食物以外,家长们平时还可以给孩子吃一些核桃、大枣等,另外,熬一些小米粥给孩子喝对护理孩子脾胃也有很重要的作用。或者睡前喝一杯牛奶也能帮助孩子睡眠。


当然,正如文中开头说的那样,影响宝宝睡眠的因素往往不是单一的,为了让孩子都能拥有高质量的睡眠,每一方面都需要注意哦!



加拿大熊孩子

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2014
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