要想皮肤好~多吃牛油果~

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-05 In澳洲在线



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营养学家Rob Hobson表示现在已经有大量证据表明合理饮食是长寿的主要原因,特别是身体健康年份的时长。现在大部分人都存在过重或肥胖症的问题。食物调研发现是因为缺少一些特定的营养素,这会导致各种疲劳、消化不良、心脏问题、皮肤差等各种症状。


20%的人都存在严重缺乏维生素D的风险。近1/4的女性铁元素摄入量不足。不少人镁元素摄入量不足。这两者摄入量不足都会导致容易疲劳。营养学家Rob Hobson与Lily Simpson合写了一本关于饮食营养的书,其中给出建议如果觉得劳累,多吃甜菜根,而皮肤差则多吃牛油果。

牛油果,又叫鳄梨。英文的名字叫Avocado。名字很吓人,牛油,那还不肥S人?其实,牛油果富含不饱和脂肪酸,热量很少,是减肥的很好选择!

对于食物界新宠牛油果来说,如果跟其它食物相结合,则能幻化出绝妙的口感和味道,怪不得能跻身料理界的明星食材!叫人乐此不疲地享受这诡异又独特的味道!

下面就和小编一起来看看牛油果究竟该怎么吃?

重头戏来了...牛油果-我要怎么吃?

牛油果鸡蛋三明治

10分钟搞定一顿健康美味的早餐。

另一种更简单的面包+牛油果

将牛油果放入搅拌盆搅拌后,均匀涂抹在面包上,再加一层巧克力酱的话味道要更好哦!

牛油果Pasta

将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状,和煮好的Pasta一起搅拌,Pasta顿时也变身小清新。

越吃越瘦的减脂餐——烤鸡肉牛油果沙拉

牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀即可。

美容清爽私房菜——牛油果大虾

墨西哥经典零食——牛油果酱玉米片

在澳洲的墨西哥餐馆肯定吃过,Nachos!

高B格吃法,牛油果配山羊芝士

配点儿芝麻和干辣椒,涂在吐司上~

牛油果配烤三文鱼

三文鱼和牛油果算是澳洲非常常见的两种食材,强强联合,你懂得!

牛油果-还能喝?OMG

牛油果奶昔

香浓顺滑的口味,完胜各种果汁。


牛油果拌白糖

必须强烈推荐!冰淇淋一样的口感。一定要选比较熟的牛油果,这样拌起来也方便,口感也好。

介绍了这么多吃法,是不是脑洞顿开,以前怎么没想到这么吃呢?


为了皮肤好~多吃牛油果~


在澳洲不吃还等什么时候吃!


 文章都看完了,还不点个Zan~

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