亲手按摩让我们的腿健康又能瘦下来

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-04 澳洲橡树屋



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小腿水肿啦~小腿肌肉多啦~是可以通过自己的手来“揉”细减肥,也就是按摩啦!相信大家一定知道不少穴位按摩啦,消肿减肥按摩手法之类的手法。这里整理介绍的也不全是新奇的手法,一起来交流交流哪个好用有效,姐姐妹妹们一起揉起来~




【亲手减肥瘦小腿——小细腿按摩术】瘦小腿按摩——击退膝盖肉肉:穿超短裙,最难堪的莫过于膝盖上的两块肉,只要坚持以下的减肥运动就能把它和消灭。


1、双手握拳,用双手指关节处在膝盖四周做按压动作,力度以自己感觉舒适为准。


2、双手四指放在膝盖下方,大拇指相叠,放在膝盖上方,按照顺时针的方向画圈减肥。


3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内侧方向推捏,左右各做5次。


4、四指放在膝盖两侧,大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧,往上往两侧做推刮,左右各做5次减肥。


【瘦小腿按摩——紧致小腿肚】小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走,按压膝盖淋巴结最有效。


1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。


2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。


3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。


4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。


【瘦小腿按摩——紧致脚踝】经常揉捏脚底肌肉,不仅能舒缓腿部疲劳,更能紧致脚踝。


1、单脚弯曲,双手握住脚掌,用双手大拇指按压脚底肌肉。


2、用大拇指与食指夹着脚趾,稍微用力,从内到外握捏,可促进腿部血液循环。


【瘦小腿按摩——按摩放松肌肉】取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上,要来回上下反复摩擦。


1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。


2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。


3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

  

【瘦小腿按摩——7分钟按摩速瘦胖胖腿】日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型小腿按摩术”,每天只要花7分钟,很快就能见效果:


先用两手从上、下、左、右四个方向按捏小腿2分钟;之后像拧抹布一样左右拧小腿,从脚踝到膝盖,不断改变拧的部位,持续2分钟;最后锤击小腿内侧3分钟,可以渐渐软化、燃烧脂肪。

  

【瘦小腿按摩——用精油按摩小腿】精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议,把精油调和后直接涂抹在小腿上,加以轻柔按摩,包上一层保鲜膜让精油充分的吸收,之后做些适量的运动,当然如果配合刮痧疗法,效果更佳。









——文自慧减肥的博客,网址http://blog.sina.com.cn/s/blog_13b6082e30102ve06.html


——图自http://www.atfire.cn/,网址:http://www.atfire.cn/atfire_197736.html


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【主要成份】维生素A棕榈酸酯1.32毫克,等量于维生素A 750mcg RE;玉米黄质3毫克;叶黄素6毫克;盐酸硫胺5毫克,等量于硫胺素4.5毫克;越桔(蓝莓)水果干性物 80毫克,等量于越桔果8克。



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