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小腿水肿啦~小腿肌肉多啦~是可以通过自己的手来“揉”细减肥，也就是按摩啦！相信大家一定知道不少穴位按摩啦，消肿减肥按摩手法之类的手法。这里整理介绍的也不全是新奇的手法，一起来交流交流哪个好用有效，姐姐妹妹们一起揉起来~
【亲手减肥瘦小腿——小细腿按摩术】瘦小腿按摩——击退膝盖肉肉：穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的减肥运动就能把它和消灭。
1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。
2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈减肥。
3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。
4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次减肥。
【瘦小腿按摩——紧致小腿肚】小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。
1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
【瘦小腿按摩——紧致脚踝】经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。
1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。
2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
【瘦小腿按摩——按摩放松肌肉】取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
【瘦小腿按摩——7分钟按摩速瘦胖胖腿】日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型小腿按摩术”，每天只要花7分钟，很快就能见效果：
先用两手从上、下、左、右四个方向按捏小腿2分钟；之后像拧抹布一样左右拧小腿，从脚踝到膝盖，不断改变拧的部位，持续2分钟；最后锤击小腿内侧3分钟，可以渐渐软化、燃烧脂肪。
【瘦小腿按摩——用精油按摩小腿】精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议，把精油调和后直接涂抹在小腿上，加以轻柔按摩，包上一层保鲜膜让精油充分的吸收，之后做些适量的运动，当然如果配合刮痧疗法，效果更佳。
——文自慧减肥的博客，网址http://blog.sina.com.cn/s/blog_13b6082e30102ve06.html
——图自http://www.atfire.cn/，网址：http://www.atfire.cn/atfire_197736.html
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