【涨姿势】关于新西兰保健品你不得不知的5件事!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-27 新西兰纽惠康


新西兰有很多热门的保健品,不同保健品有不同的功效和不同的服用方法,很多人看着标签上的一堆英文眼花缭乱、不知所措。为帮助大家正确服用保健品,纽纽特意做了些功课,大家一起来涨姿势!



麦卢卡蜂蜜不要冲水喝
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Manuka是新西兰特有的一种植物,由这种植物采集的花蜜具有天然的医疗保健功效,能够抗菌消炎、养护肠胃,尤其适合治疗急慢性咽炎、肠胃炎等疾病。那么,Manuka Honey(麦卢卡蜂蜜)到底该怎么吃?一定要记住,这种蜂蜜要直接吃效果才好,冲水的话它特有的抗菌消炎功效就打折扣了。




麦卢卡蜂蜜口感清甜柔滑,入口即化。含入口中,让唾液慢慢溶化蜂蜜下咽,可达到滋润口腔和咽部的目的,也能够养胃护胃,对治疗胃病非常有帮助。




如果直接吃蜂蜜会觉得有点太甜,可以涂抹在烤面包片、馒头片上一起吃,就非常可口了。如果有炸年糕之类的小糕点,蘸着蜂蜜吃滋味会更美妙。




当然,如果喜欢喝蜂蜜水的味道而不太在意抗菌消炎效果的话,冲水喝味道还是很赞的。但是要注意,不宜用温度过高的开水冲调,而要用冷水或温水冲调,这样才能保证蜂蜜中的活性物质不会被高温破坏。另外,可以在温牛奶中加入一满匙,混合着蜜香的牛奶会格外香甜。同样,加入绿豆粥、豆浆、果汁中也会非常可口。


掌握正确服用方法很重要
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有些保健品是脂溶性的,如鱼油、蜂胶、月见草油、脂溶性维生素片、锌片、辅酶Q10、钙片等。所谓脂溶,就是要配合饭菜中的油脂才能让身体充分吸收,所以要随餐服用,并且最好是有肉类或油脂较丰富的饭菜。


有些保健品是必须餐前服用的,比如一些抑制肠道吸收功能的减肥类保健品和平稳血糖的保健品,都需要餐前半小时服用才有效果。




还有一些保健品,要在餐后服用,如常见的胶原蛋白口服液、胶原蛋白片、保肝护肝片等。




所以,服用前要仔细阅读包装瓶上的标签,了解是随餐服用、餐后服用还是餐前服用。


服用保健品要避免功能重复
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同时服用多种保健品时,要注意成分、功能是否重复,成分重复部分的剂量相加不能超过一天中应该摄入的总标准。同时服用功能重复的保健食品时(例如银杏、鱼油、纳豆激酶都有抗凝血作用),应将每一种都减量,以免对身体造成伤害。


另外,服用保健品不要急于求成,要耐心服用,不要觉得像吃药一样刚刚服用就会有明显的效果。保健品是以循序渐进的方式来调养身体,因此服用保健品应有耐心,不能三天打鱼两天晒网,要长期按时按量服用才会感受到身体的变化。



不能与保健品一起服用的食物
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铁剂不可以与牛奶或钙质一起吃,由于牛奶和钙片会影响铁剂的吸收,所以不能一起服用。


矿物质不可以和蔬果一起吃,纤维素会影响矿物质的吸收,所以矿物质补充剂不宜和蔬菜水果同时食用。


中草药提取物不要和白萝卜一起吃,在中医的观点里,白萝卜具有行气的功能,但“行而不补”,当你吃了人参、灵芝等补品的同时又吃白萝卜,白萝卜发挥其行气功能,把补品的功效都泄光了。



B族维生素不能和含咖啡因或酒精的饮料一起服,用咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,破坏B族维生素的吸收,酒精则会影响肠胃对B族维生素的吸收,所以不能一起食用。


降血脂保健品不能和葡萄柚一起吃,因为葡萄柚会干扰降血脂药物在肝脏的代谢。


不同维生素功效不同
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❤ 维生素A(视黄醇)


功能:让你明眸善睐!与视觉有关,并能维持粘膜正常功能,调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补,对眼睛保健很重要。



❤ 维生素B1(硫胺素)


功能:强化神经系统,保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢,能维护神经系统健康,稳定食欲,刺激生长以及保持良好的肌肉状况。



❤ 维生素B2(核黄素)

功能:维持眼睛视力,防止白内瘴,维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢,并有助于形成抗体及红血球,维持细胞呼吸。



❤ 维生素B3(烟酸)


功能:保持皮肤健康及促进血液循环,有助神经系统正常工作。强健消化系统,有助于皮肤的保健及美容,改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环,治疗口疮,消除口臭,减少胆固醇。




❤ 维生素B12(钴胺素)


功能:制造及换新体内的红血球,可防止贫血,有助于儿童的发育成长,保持健康的神经系统,减除过敏性症状,增进记忆力及身体的平衡力。



❤ 维生素C(抗坏血酸)


功能:对抗游离基、有助防癌;降低胆固醇,加强身体免疫力,防止坏血病。



❤ 维生素D


功能:协助钙离子运输,有助小孩牙齿及骨骼发育;补充成人骨骼所需钙质,防止骨质疏松。



❤ 维生素E(生育酚)


功能:抗氧化剂、有助防癌;与生育相关,对防治不育症,月经不调,子宫机能衰退等等都有帮助。



此外,还要注意,维生素C勿与维生素B12同服,维生素B12与维生素C都是饭后服更利于吸收,但两者不能同时服,若同时服用会导致维生素B12的生物利用度降低,药效大减。两者应相隔2-3小时服用。


来源:新西兰天维导购


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