小小叶黄素 不可或缺的视力健康守护者

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-01 澳代大百科


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据相关统计,孩子们暑期每天使用手机、平板电脑、游戏机、电视等电子产品的平均时长达4小时以上。孩子的视力保护问题也成了家长最焦虑、也最关注的问题。

 

目前,我国青少年近视发病率高居全球首位,日趋高发的各类眼部疾病,都与学生长期过度使用电子产品存在直接关系。根据最新的医学研究,无论是电脑显示器还是手机屏幕,电子产品的背景光源都含有高能蓝光。这种高能蓝光等同于紫外线光源,能够穿透晶状体到达视网膜,直接损伤视网膜。

 

蓝光对青少年的危害比对成人更大。因为青少年的晶状体特别清澈,对蓝光调节过滤能力较弱,因此很容易诱发眼底视网膜病变,一旦出现眼底病变,就会诱发多种眼疾。调查显示,7到19岁的青少年,约85%的蓝光可以射入眼底视网膜,而成年人一般在50%以下。

 

青少年该如何护眼,防止近视及其他眼部疾病?

 

首先,日常生活中养成正确的用眼习惯,连续用眼一至两小时后,应适度让眼部舒缓、放松,积极参与户外休闲体育运动,都是保护双眼的好方法。

 

其次,可以适度补充含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、维生素C、维生素E的食物,增加身体的抗氧化能力,减缓蓝光对眼部的伤害,维持眼部保护系统正常运作。

 

叶黄素又称蓝光过滤器,它可以增加眼底黄斑区色素密度,有效降低蓝光对眼睛造成的伤害,有助于保护视力。含叶黄素最丰富的是猕猴桃、黄玉米和蛋黄,此外,卷心菜、菠菜等绿色蔬菜,芒果、木瓜、桃子等黄橙色水果中的叶黄素含量也很多。

 

暑假期间,学生适度的放松休息是必要的,但家长还是要进行一定的控制,帮助孩子养成正确的用眼好习惯,给孩子及时补充叶黄素,以防学生因用眼过度等原因造成近视。


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