★20来岁活得像50岁,岁月对你做了什么?★

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-28 DM美国代购


整天坐在电脑前总感觉腰酸背疼,

在家宅一天出来买个菜就气喘吁吁,

明明睡得很饱第二天上班却全身无力......


20多岁的人怎么活得像50岁,

现在年轻人是怎么了?

你造吗,这可能是骨质疏松找上了你哟~





以前人们总觉得骨质疏松是老年病,

然而据某体检中心数据显示,

在检查骨密度的20岁-30岁年轻人中,

有近4成患骨质疏松症



年轻人的“骨头杀手”究竟是谁? 




健康生活习惯饮食习惯






1
“白领族”


整天对着电脑,极少运动,还经常熬夜加班、常喝碳酸饮料这都是骨质疏松的诱因。



2
“宅男宅女”


能坐着就不站着,能待在家就坚决不出门,熬夜追剧是家常便饭,经常一个周末都不去见太阳公公你说骨质疏松不找你找谁?


3
“爱美族”


为了让肤色白皙,总是逃避阳光,缺少日晒。还有的为了节食减肥,平时不喝牛奶、偏食素食、营养不合理,致使体内摄钙不足。



四大招式,轻松狙击“骨头杀手”





1
阳光式——张开双臂,感受温暖


有事没事多晒晒太阳,不要老是和太阳公公捉迷藏怕晒黑,走出室外,感受阳光的亲吻,促进钙的吸收和骨骼的健康。




2
运动式——迈开双腿,挥洒汗水


年轻人嘛,就要多运动,整天坐办公室的,更要动起来!口口声声说要减肥的,更是要靠运动。建议多做一些流汗的负重运动,如跑步、打羽毛球、打壁球等。这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。




3
自律式——约束自己,合理规划


懂得约束自己,少抽烟喝酒;合理规划时间少熬夜,少饮用碳酸类饮料。有抽烟、喝酒习惯的人建议每1-2年做一次骨密度检测,确保骨骼的健康。



4
食疗式——多喝牛奶,多多补钙


影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白质、矿物质和维生素,在矿物质和维生素中最重要的是钙、磷和维生素D3


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