脑科学 | 男性vs女性 锻炼大脑有不同

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-06 卡城华人之窗


  

    美国一项研究显示,男性大脑海马体的体积越大,人就越聪明。不过女性大脑海马体的大小与其聪明才智毫不相关。

  

       美国加州大学神经科学家在西班牙马德里神经科学家的协助下进行的这项研究指出,女性大脑一般而言较男性小8%,但是女性大脑运作较有效率。

  

        刊登在科学期刊《智慧》(Intelligence)上的这项研究报告指出,女性运用大脑的过程,比男性使用较少的能量和较少的大脑细胞,却能获得相同甚至更好的结果,显示效率较高。


  根据研究,可能的原因是男性有更多用来推理思考的神经元丛束,而女性则是在神经元之间有更多的连结。因此就算女性大脑灰质较少,却能快速地思考。

  

       研究将焦点放在用来记忆和感情功能的海马体。研究结果指出,男性海马体越大,代表神经元数目较多,也就越聪明。

  

       研究还指出,女性有较大海马体与是否变得更为聪明并无关联

  

      此项研究的测验对象,是年龄在18到27岁之间的59名女性和45名男性。英国剑桥大学教授罗宾斯(TrevorRobbins)说,这项研究结果很有趣,但仍需更进一步验证。



【怎样锻炼自己的大脑?】


大脑是我们学习、工作、思考等一切活动的源泉,一个灵活、聪明的大脑是我们每个人都渴望获得的。那怎样才能让自己的大脑得到很好的锻炼呢?


生活中的简单锻炼


1、每天在空闲时间,可以玩一些填字游戏和智力游戏。比如环球物理推送的物理逻辑。这些游戏既可以让你放松,起到娱乐的作用,同时还能对大脑起到简单的锻炼。


2、阅读、看书,是锻炼大脑很好的方法,所以有时间尽量多看点书。阅读的时候可以先从简单的开始,然后再慢慢增加阅读量及内容的复杂性(复杂的内容有助于更好的锻炼大脑)。就读书本身而言:在我们的一生中,直接向别人学习的经验是有限的,但是通过读书间接向别人学习则是趋于无穷的。养成读书、阅读的习惯,将受益终身。


3、多与他人交谈、讨论。交流讨论的过程中,你不仅能学到新知识,同时交流讨论这个过程还能锻炼你分析、判断、综合、推理等等多方面的思维。


4、经常动笔动手写点东西(不是记流水账,是真正的写作)。写作是需要大量思考的,它可以充分的发挥你大脑的潜能。


进一步的增加难度练习


1、玩一些益智游戏,包括一些复杂的大型拼图游戏或者电子游戏。像:马里奥、塞尔达传说、涂鸦冒险家和迷雾之岛等解决难题的游戏,可以帮助你更好、更有创意地解决问题,而且思考得更快。


2、学习一门或多门新语言。学习新的语言除了掌握新语言本身以外,更重要的是可以锻炼提高大脑与语言无关的认知能力,使大脑变得更聪明。


3、学习掌握新技能。学习新的技巧也是锻炼大脑的好方法,任何一种技能都不是单一的,他是需要多方协调的。比如练习精英特快速阅读,它需要协调并强 化你的:大脑、眼睛方面的能力,在阅读、理解、记忆、观察力、思维等多方面都可以得到锻炼。再比如:音乐、舞蹈等技能,能锻炼大脑的不同部分,全都有惊人的好处。


4、动脑动手制作东西。动脑筋制造东西的过程是很好的锻炼大脑的过程,特别是在没有指示的情况下从零开始做起,或者一些具有创造性的新东西,都可以使大脑变得更敏捷。


锻炼大脑小常识


1、大脑与肌肉一样,不用就会作废。要多读书、多思考、多运用、多更新。


2、健康饮食及运动。饮食和运动对身体的重要性不言而喻,对大脑健康同样很重要。


3、保持有规律的充足睡眠。科学家发现睡眠事实上对保持大脑健康非常重要。当你睡觉时,身体除了修复大脑,也清理大脑毒素。如果你想要保护大脑,那就确保你尽量有规律地获取充足的睡眠。


4、与志同道合的人聊天可以让你很好的运转大脑。可以加入或参加一些与你有相同兴趣的人而设的小组或俱乐部。


5、更换惯用手。如果你惯用右手,那就改用左手以刺激控制肌肉的大脑部分,反之亦然。



文章综合|中国科学网、中国脑科学网

本期编辑|以太




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