【微关注】 夏天如何打响保“胃”战

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-05 鲁泰纺织


随着夏天的到来,我们的肠胃也受着折磨,为了我们能吃好喝好,夏日保“胃”战势在必行!养胃四步走: 

 第一步:注意保暖

  既然胃部易受寒风刺激而发作疾病,那么就要注意下保暖。尤其是偏瘦的人,他们的胃壁通常比较薄,若在早晚天气较冷时,容易发生痉挛,轻者会胃痛和消化不良,重者会呕吐和腹泻。患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖,晚上盖好棉被,以防腹部受凉而引发不适或加重病情。


  第二步:饮食养护

  饮食以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物,不吃过酸、过冷等刺激性食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥,宜定时定量,少吃多餐;早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,每餐只吃七分饱。睡前不要再吃东西,以免刺激胃酸分泌,诱发胃病。

  第三步:心态平静

  情志刺激可损伤脾胃,故调摄精神是养胃的重要条件之一,可用各种方法使情志怡畅,如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等,使精神愉快,食欲旺盛。


  第四步:运动养胃

  适当的运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢,而且能促进饮食的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

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