小编语：看看人家生完孩子的身材比一般没生过孩子的人都好！
根据澳大利亚墨尔本大学的研究人员Meredith Nash的调查，一些女性把自己生产前增加的体重、产后减少的体重和明星相比后发现相差甚远，她发现相对30岁左右的产妇，20岁左右的产妇更容易形容产后的自己“肥胖”。Meredith认为年轻的女性更容易受到电视和杂志的“文化冲击”，也就是对于明星产妇的大量报道会让她们有更大的“要变瘦”的压力。但是如果以此为目标的话，其实算是不切实际的期待。回归到本质，减肥的关键还是健康的饮食和锻炼，努力回到怀孕前的体重。
认证营养师Elizabeth Ward告诫妈妈们，在母乳喂养阶段，减肥不应该是你首要考虑的问题，你每天需要摄入2000到2500卡路里的热量来保证有足够的母乳。
那么妈妈们何时可以开始进行减肥？
通常，产后2个月，减肥可以开始循序渐进，4个月后可以加大减肥力度，6个月后会是减肥的黄金期。自然产的妈妈们，产后一到两个月左右的时间，若身体复原状况良好，即可开始减肥，产后三个月内可以做点重点式、轻微的运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以收缩腹部和提臀。另外，剖腹产的妈妈们，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始进行减肥。
下面就给妈妈们提供一些瘦身建议：
聘请营养师：营养师慧根据你的喜好创建一份饮食计划，Journal of Women’s Health组织的一项研究表明在产后较早开始有针对性地减肥计划的女性在一年中平均减重16磅，而那些只掌握一般性减肥建议的人一年只减重3磅左右。
控制膳食：尽量选择低钠食材。并且每天有一餐选择蔬菜沙拉、全麦面包搭配水果。
和宝宝一起散步：和另一位妈妈一起推着婴儿车散步。如果宝宝已经可以走路，那么一起走走也不错。经一项研究发现，搭档可以给产妇最有利的鼓励和支持。
选择针对产后人群的锻炼视频：在家锻炼更为灵活，适合那些抽不出时间去健身房的新妈妈，跟着视频网站上的训练视频或下载APP一起做。
加入母婴健身班：现在已经有了可以带着宝宝一起参加的健身课程，还可以借机认识其他新妈妈们。
睡眠要充足：菜鸟父母要迎接很多挑战。巨大的压力、极度缺乏睡眠都不罕见。睡眠不足可以临时性地减轻体重，但是根据一项研究表明，每天睡眠不足5小时的女性相对睡眠超过7小时的女性，在一年后体重增加的风险要多出3倍。
当然妈妈们也可以使用蛋白质减肥法，即是通过高蛋白饮食（40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪）达到减肥目的的减肥方式。 蛋白粉进入身体之后会被分解成氨基酸以及其他物质，能快速被消化系统吸收并为身体提供能量，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。如果在产后仅摄入常量的蛋白质，产妇就可能出现负氮平衡。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后抑郁症的发生。
我们快来看看Nature’s Way旗下的SlimRight系列，带给你一套便捷且有效的减肥产品。
SlimRight在澳洲本土市场上已经占了90%以上的销售份额，是同系列蛋白粉产品的佼佼者。给女性一个完美的自己。口感美味，经济又实惠。全系列都是植物配方，低热、低脂、低胆固，很容易就有饱腹感。让你戒掉零食的诱惑。
结合SlimRight的三步瘦身法，让瘦身不再是一件头疼事，轻而易举就能达到瘦身目的。
三步瘦身法很简单：每天1顿平衡的饮食，2杯瘦身代餐奶昔，3次健康零食。并且每天建议饮用2升的水。
1顿平衡的饮食：平衡的饮食意思是一顿充足的膳食，并且补充了所有促进健康和成长的必需的营养。
2杯瘦身代餐奶昔：添加了纤维，维生素和矿物质的营养均衡的代餐饮料。包含了25%建议每日食用的主要维生素，并且与脱脂牛奶混合少于215卡路里。
3次健康零食：每天食用低热量，有营养的零食。为了达到最佳效果，尝试食用80-100卡路里的零食。
如果有时间，定期做个运动，能有效显著的帮助瘦身。而且还能让自己：
减少脂肪并且促进消耗；加速新陈代谢，每天消耗更多卡路里；抑制食欲；有益健康；促进脑部发育；丰满平滑皮肤；促进力量；减少关节炎危害；平衡胆固醇；降低血压；减缓压力；增加记忆力；保护并防止心脏的疾病；增加信心；避免抑郁；看上去更年轻漂亮。
产品信息
SlimRight代餐奶昔（香草味）
这是一款SlimRight的明星大众代餐奶昔。结合SlimRight的三步瘦身计划，能简单控制热量，起到瘦身的作用，并且能减去较难转移的脂肪部位。加上清新的香草味，倍感美味。
每天食用2次代餐奶昔，补充身体所需的营养来平衡膳食。在短时间内提供快速瘦身的好产品。含有维生素和矿物质提供健康的身体，并且添加了专业的纤维素，一款特别的纤维和蛋白粉让您更长时间感到饱腹感。
菊粉：是最好的植物纤维，能排除有害物质，促进肠道蠕动；还能摆脱脂肪包袱，可吸附肠道多余脂肪并排出体外从而降低脂肪吸收率，减少脂肪合成；可在肠道中形成一层粘膜，减缓葡萄糖的吸收，避免血糖短时间内快速升高。
多种维生素：富含维生素C，E，烟酸，核黄素，B6，硫胺，A，叶酸，D，B12，充足的维生素有助于提高新陈代谢，燃烧多余热量。
建议食用：每天2顿香草代餐奶昔。添加35克或2汤勺的奶昔（212卡路里）和250毫升脱脂牛奶混合，饮用前请摇匀。跟卡路里控制饮食或是运动计划相结合，例如SlimRight三步计划瘦身法。
成分：蔗糖，菊粉，脱脂奶粉，大豆蛋白粉，麦芽糖糊精，全脂奶粉，果糖，麦芽糖，果味，矿物质（磷酸钾，磷酸钙，氧化镁，硫酸亚铁，硫酸锌，碘化钾），木薯淀粉，粘稠剂（415，412），维生素（C，E，烟酸，核黄素，B6，硫胺，A，叶酸，D，B12）
除了经典的香草味，还有美味可口的巧克力味。
SlimRight代餐奶昔（巧克力味）
建议食用：每天2顿巧克力代餐奶昔。添加35克或2汤勺的奶昔（212卡路里）和250毫升脱脂牛奶混合，饮用前请摇匀。跟卡路里控制饮食或是运动计划相结合，例如SlimRight三步计划瘦身法。
成分：蔗糖，菊粉，脱脂奶粉，大豆蛋白粉，可可（7%），果糖，麦芽糖糊精，全脂奶粉，矿物质（磷酸钾，磷酸钙，氧化镁，硫酸亚铁，硫酸锌，碘化钾），果味，木薯淀粉，植物胶（黄原胶，瓜尔豆），维生素（C，E，烟酸，核黄素，B6，硫胺，A，叶酸，D，B12）。
如果更喜欢草莓味的，可以尝试以下这款：
SlimRight覆盆子代餐奶昔（草莓味）
除了本身的大豆蛋白粉和矿物质，维生素，这款产品还添加了天然红覆盆子的芳香。
羟苯基丁酮是天然红覆盆子的芳香。常用于食物的味道。2005年学术发现，羟苯基丁酮也可以促进消耗身体脂肪。因为羟苯基丁酮与辣椒素和脱氧肾上腺素有着相近的化学组成，同样可以将脂肪加速成能量。
据研究报道，覆盆子内含有大量的天然营养物质-覆盆子酮（Raspberry Ketone），可以帮助脂肪分解及脂肪酸氢化，因而有助燃烧体内的脂肪。覆盆子又称树莓，使一种荆棘野果，与玫瑰一样同属蔷薇科植物。据说太平洋岛国人常吃树莓，他们身体里面的覆盆子酮是正常人5倍，所以身材常年都很苗条。被称为天然脂肪转化因子。直接针对脂肪细胞分解燃烧并产生能量。从而达到控制体重减肥的效果。
建议食用：每天2顿覆盆子代餐奶昔。添加35克或2汤勺的奶昔（212卡路里）和250毫升脱脂牛奶混合，饮用前请摇匀。跟卡路里控制饮食或是运动计划相结合，例如SlimRight三步计划瘦身法。
成分：蔗糖，菊粉，脱脂奶粉，蛋白粉，麦芽糖糊精，全脂奶粉，果糖，矿物质（磷酸钾，磷酸钙，氧化镁，硫酸亚铁，硫酸锌，碘化钾），果味，木薯淀粉，粘稠剂（415，412），维生素（C，E，烟酸，核黄素，B6，硫胺，A，叶酸，D，B12），羟苯基丁酮颜色（124）。
喜欢摩卡口味的，可以尝试以下产品
SlimRight绿咖啡豆代餐奶昔 （巧克力摩卡味）
是一款独特的配方帮助脂肪和碳水化合物的新陈代谢。含有17种维生素和矿物质，另外添加了绿咖啡豆的成分帮助瘦身。结合了脱脂奶粉和美味的巧克力摩卡奶昔味，香味浓郁。
绿咖啡豆帮助身体代谢未转化成脂肪的糖分。
健康大师Dr OZ（奥兹博士）对绿咖啡提取物进行了研究指名，绿咖啡能有效减肥。当咖啡豆烘烤时，会失去绿原酸，绿原酸在体内的葡萄糖（血糖）的释放减缓，给它更多的时间来处理它。而绿咖啡豆是取自未烘烤之前，所以保存了绿原酸。绿原酸可增强肝功能的代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪细胞。
建议食用：每天2顿绿咖啡豆代餐奶昔。添加35克或2汤勺的奶昔（212卡路里）和250毫升脱脂牛奶混合，饮用前请摇匀。跟卡路里控制饮食或是运动计划相结合，例如SlimRight三步瘦身法。
成分：蔗糖，菊粉，脱脂奶粉，蛋白粉，可可（7%），果糖，麦芽糖糊精，全脂奶粉，矿物质（磷酸钾，磷酸钙，氧化镁，硫酸亚铁，硫酸锌，碘化钾），果味，木薯淀粉，植物胶（黄原胶，瓜尔豆），维生素（C，E，烟酸，核黄素，B6，硫胺，A，叶酸，D，B12），绿咖啡豆萃取。
SlimRight还有一款三合一的代餐奶昔，使一款升级版产品。
责任编辑：Susie
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