看完人家的孩子宋民国,如何解救你家的“吃饭困难户”

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-06 这里是美国


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最近许多爸妈的微博和朋友圈都被宇宙小吃货宋民国刷屏了,大家纷纷表示,自家孩子也能这样吃饭可就省心多了……



宋民国小朋友一开始是不是这么能吃小编不知道,但这孩子的饮食习惯和对美食的兴趣培养得确实不错。爸爸妈妈如果能尽量避免以下几个儿童喂养误区,没准也能帮助自家娃吃得更健康,更开心:

要求孩子把饭吃光

毫不夸张的说,长期这么做,相当于变相的体罚。

精心给孩子准备了美味可口的饭菜,但孩子并非你期待的狼吞虎咽,也没把你给他的饭菜都吃完,这时你会怎么办?


大多数中国家长都会强迫孩子把饭吃完。

他们可能并不知道这“好心“的举动不仅会让孩子养成不良的饮食习惯,还会导致孩子体重增加,甚至对吃饭产生抵触情绪。

正确的做法是,爸爸妈妈为孩子提供健康的食物,然后让他自己选择吃多少,而不是规定他必须吃多少。我们还可以营造愉悦的用餐环境,避免电视和手机的干扰,让孩子专注享受美食。

孩子不能吃大豆

豆腐、毛豆、豆奶及其他豆制品对孩子的身体都有很好的调节作用,而且对于女孩来说,豆类食品可以降低今后患乳腺癌的风险。儿童营养学家指出,大豆很健康,富含植物蛋白,适合各年龄段人群食用。此外,大豆是为数不多的、富含纤维蛋白质的食物。

给挑食孩子“开小灶”

周围不少心疼孩子的家长,都会按照孩子的喜好准备他爱吃的菜品。例如,孩子不爱吃海带,即使爸爸妈妈喜欢,家里也不煮海带汤,一直做孩子爱吃的莲藕汤。

这么做对孩子真的好吗?

首先,给孩子“开小灶”不利于营养的全面与均衡摄入,二是让孩子从小建立了“特权意识”,以为到哪都能享受这样特殊的待遇。

营养专家建议爸爸妈妈们给孩子准备类似自助餐式的饮食,让孩子自己从有营养的食物中选择。可以先准备全家人都爱吃的一道菜,然后再添加一些不同家庭成员喜欢的菜。久而久之,孩子会变得更容易接受新食物,不再挑食。

偷偷在孩子食物中放蔬菜

没错,这么做确实能给孩子提供更多营养,但还会让孩子对蔬菜的重要性一无所知。


爸爸妈妈不妨精心准备蔬菜食物,并且给孩子做个好榜样,让他看到你吃蔬菜时愉快的样子,孩子可能会因为你的示范而跃跃欲试。这需要一段时间地坚持,爸爸妈妈不要轻言放弃。

孩子只能吃无刺激性的食物

美国一项研究表明,孩子在幼年时期最容易接受新口味。营养专家建议,爸爸妈妈可以让孩子时不时尝尝味道有些特别但健康的食物,比如苦味绿色蔬菜、大蒜和鱼,这能培养孩子日后的口味选择更为多样化。

孩子经常吃零食

有时候孩子确实需要吃一些零食,适当的零食摄入不会影响孩子的健康,还会让他们瞬间开心起来。


不过家长需要控制好孩子吃零食的时间,尽量别与正餐靠得太近,不能孩子一哭闹,不分时段给他塞零食。而且建议家长引导孩子以蔬菜和水果取代零食,这能帮助孩子培养健康的饮食习惯,长大后身材更健美。

孩子喝果汁更营养

相比喝果汁,直接吃水果可以让孩子摄入更少的糖分与卡路里,同时摄取更多膳食纤维。中等大小的苹果平均富含95卡路里、4.4克纤维和19克糖,而一杯果汁则含有114卡路里、0.5克纤维、24克糖。


直接吃水果还需要孩子咀嚼,而咀嚼有利于孩子胃肠功能发育,有利于唾液腺分泌,提高消化酶活性,促进消化、吸收,有利于头面部骨骼、肌肉的发育,对语言发育也起重要作用。



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