【微关注】 侧卧睡觉小常识 细微调整有益身心

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-04 鲁泰纺织


侧卧睡觉其实是有一定的好处的,你知道吗?比如减少胃酸的倒流,减轻背部的压力等。但是,想要最大化的得到这些受益还需要一些小小的调整,接下来我们就介绍给你这些细微的调整有哪些。

让你的枕头保持一定的高度

  这个高度也是侧卧睡觉时,头部与床间的距离,如果你的枕头太软或太硬也会导致颈部肌肉的酸痛。对于习惯侧卧睡觉的人来说,泡沫枕头会是最好的选择,泡沫能够很好地撑起你的脖子,这样就可以避免颈部肌肉的劳累了。


确保你的头不要歪很大幅度

  正如标题讲的一样,不要让你的头歪歪的,这也会导致你落枕。所以,睡前摆好你的枕头,让自己的身体处于一个最舒适的姿势才是最好的。


或许你喜欢蜷缩着抱着什么睡

  蜷缩着睡觉会有助于缓解臀部和背部的压力,但白天不要太猫着腰,长时间如此就会驼背了。


睡醒后,不要忘了舒展一下自己

  心理学家研究,好的睡眠会让人白天很精神,甚至是信心达到最佳的状态。所以,为了确保你的每一天都有好的状态,在睡醒后进行伸展,手臂超过你的头、脚趾间,你会感受到很大的不同。


把硬床垫换成稍软一点的

  不管是哪一种睡姿,太硬的床垫都不能让你更舒适的睡眠,适当的软度才是最好的。而过于柔软也不可以,过于柔软的床会让你全身的肌肉都处于一个拉伸的状态,导致你第二天起床后感到酸痛、疲乏。




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