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鱼油 VS. 虾油，你该选哪个？

鱼油是大多数人都会选择的基础补充剂，其强大的作用主要得益于鱼油中高含量的omega-3必需脂肪酸。omega-3的获取方式有很多种，磷虾油也是其中一大重要来源，也越来越多的人开始选择磷虾油产品作为omega-3补充。两者都是好东西，那究竟哪款才更适合自己呢？接下来橘子通过以下几大方面简单的做个比较，便于大家选购。

1）纯度 

相对于鱼油，磷虾油的纯度更高。磷虾属于食物链低端的生物，所以本身体内毒素较少，同时磷虾皆是生长在无污染的南极水域，所以磷虾基本不会有任何污染，而鱼油便会有重金属类毒素污染的可能性。当然市场上也不乏一些优质鱼油品牌（如Nordic Naturals），其鱼油都是来自于无污染的水域，自然喂养，野生捕捞，所以不用担心污染问题。

2）吸收率 

相对于鱼油，磷虾油的吸收性更高。鱼油中含有的omega-3脂肪酸是三酸甘油酯的形式，这与人体细胞膜有差异，所以不能被身体很好的吸收。而磷虾中的omega-3脂肪酸是和人体细胞膜形式相同的磷脂omega-3s，所以更容易被身体吸收和利用。这就表示若要达到相同的效果，磷虾油的食用量要小于鱼油。

3）功效 

两者对于人体的益处略有差异。鱼油主要是针对调整在血中流通的发炎性组织介素，借此减少全身的发炎。而磷虾油的作用局限于关节中，研究表示，磷虾油通过减少进入关节和关节内层组织的发炎细胞，以此来缓解关节炎患者疼痛、肿胀等病状，每天只要300 毫克磷虾油，就可以减轻膝关节痛。

4）成分

除了omega-3脂肪酸，磷虾油中还另外含有自然界强效的抗氧化剂——虾青素。虾青素能有效清除身体内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡。同时，磷虾油有了抗氧化剂的保护，也能更久的保持其新鲜度，而鱼油若是保存不当，更容易氧化腐坏。（鱼油补充剂应该放置于阴凉处密封保存，放在冰箱里最佳，尽量隔绝空气，避免氧化。）

5）口味

相对于鱼油，磷虾油没有什么腥味，服用起来更方便。当然市场上也有一些水果口味的鱼油和无腥味鱼油，服用过后，即便打嗝也是清新的水果味。

6）性价比 

相对于鱼油，磷虾油的价格昂贵很多。通常来说，同含量的EPA/DHA，磷虾油要比鱼油贵一倍以上。即使考虑了磷虾油的服用量要小于鱼油，鱼油还是更加经济实惠。并且对于日常保健，鱼油的浓度即可发挥作用，无需过高的量。

1.调节血脂作用：高血脂是导致高血压、动脉硬化、脑血栓、中风等疾病的主要原因，鱼油里的主要成分EPA和DHA，能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂，能有效地控制人体血脂的浓度，病提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量，维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心血管疾病，改善内分泌功能等起着关键的作用。

2.清理血栓的作用：随饮食补充的深海鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除实物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。降低血液粘稠度。增进红细胞携氧的能力，鱼油中的EPA，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，因此它可以有效的防止血栓的形成，预防中风。

3.具有免疫调节作用：补充EPA和DHA .可增强机体免疫力，提高自身免疫体统战胜癌细胞的能力，鱼油中的不饱和脂肪酸可以用以协调人体的自身免疫系统，在英国、美国和一些发达国家中，它已被用来辅助糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎以及系统性红斑狼疮疾病。深海鱼油还对过敏性疾病，局限性肠道炎和皮肤病有特殊疗效 

4.DHA、EPA还具有极高的药用价值：临床试验表明，它能够延长出血时间，抑制血小板凝结，降低血液黏度，从而有效的防治脑血栓、心肌梗塞、高血脂、高血压等心脑血管疾病。它具有溶解性血液多余脂肪，打通血管的功能，有“血管清道夫”的美称。

【规格】500粒

【产品介绍】

特点和优点

 1.无腥味，不使用人工表面活性剂（polysorbates）。

 2.使用天然香草和薄荷油覆盖鱼腥味。

 3.含有天然omega-3。

 4.有助于减少炎症和关节炎引起的关节肿胀。

 5.有助于心脏和心血管健康。

 6.协助维护正常的眼睛和大脑功能。

 7.降三高（高血压，高血糖，高血脂）。

 8.通过合格的汞测试

【规格】200/400粒

【产品介绍】

Blackmores 鱼油经过严格的质量控制，精选天然优质的鱼油以及严格的提纯工序，确保高质量，高纯度，所选用的鱼油已经通过水银、农药残留物及重金属的测试，绝不含盐，酵母，淀粉，面粉，牛奶衍生物，防腐剂，人造色素，香料或甜味剂，请放心选购。

心血管

1、调节“三高”，预防和改善心脑血管疾病，降低胆固醇、预防脑溢血、脑血栓。

2、降低血液黏稠度、促进血液循环，预防高血压。

3、健脑益智，活跃思维，预防老年痴呆症。

神经系统

1、保护神经细胞膜，增强注意力和记忆力、理解力

2、孕妇补充，促进胎儿脑部发育。

3、抗疲劳，积极情绪支持。

4、健脑益智，活跃思维，预防老年痴呆症。

骨与关节的帮助

1、消炎抗感染，减轻关节炎，缓解痛风和类风湿关节炎。

2、减少僵硬，肿胀和触痛关节。

延缓衰老

1、减轻紫外线伤害，预防皮肤癌，延缓肌肤衰老，抗自由基，延缓老化

2、明显改善皮肤皱纹深度乃至消除

其他

1、提高免疫力

2、支持视力健康

3、改善妇女经前不适症状

【产品规格】60粒

【产品介绍】

Swisse 深海磷虾油1000mg是人们今天已经发现的含蛋白质最高的生物，蛋白质含量达百分之五十以上，而且还含有极为丰富的人体组织所必需的氨基酸和维生素A。是大自然馈赠给人类的天然将康食品，含有其他食品不能替代的功效。Swisse 深海磷虾油1000mg含有Omega-3必需脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。Omega-3必需脂肪酸有很多促进健康的益处，包括心血管，神经，骨骼和关节，视力，皮肤保健等。

Swisse 深海磷虾油1000mg的DHA及EPA不同于一般深海鱼油，更易被人体吸收，从而更有助於大脑健康维持和脑部功能的增进。磷虾油内所含之磷脂质含量高达40%，磷脂质正是大脑在高度运作状态下，所需要之营养素，而目前还未在任何一种深海鱼油当中发现。类黄酮、维生素A、维生素E、虾红素等是抗氧化尖兵，具有抗自由基，延缓衰老的良好功效。

【产品规格】30粒、60粒

【产品介绍】

Healthy Care 高度深海野生磷虾油是人们今天已经发现的含蛋白质最高的生物，蛋白质含量达百分之五十以上，而且还含有极为丰富的人体组织所必需的氨基酸和维生素A。是大自然馈赠给人类的天然健康食品，含有其他食品不能替代的功效。Healthy Care 高度深海野生磷虾油含有Omega-3必需脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。Omega-3必需脂肪酸有很多促进健康的益处，包括心血管，神经，骨骼和关节，视力，皮肤保健等。

Healthy Care 高度深海野生磷虾油的DHA及EPA不同于一般深海鱼油，更易被人体吸收，从而更有助於大脑健康维持和脑部功能的增进。磷虾油内所含之磷脂质含量高达40%，磷脂质正是大脑在高度运作状态下，所需要之营养素，而目前还未在任何一种深海鱼油当中发现。类黄酮、维生素A、维生素E、虾红素等是抗氧化尖兵，具有抗自由基，延缓衰老的良好功效。