导致高血压的十大重要因素

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-09 澳洲新足迹中文网站


从外观上很难判断你是否有高血压。

你可能感觉正常,但是血流压迫你血管的力量可能太大,慢慢造成损害,提高心脏病、中风以及肾衰竭的危险。

这就是为什么你从45岁开始就要经常查血压。

下面是一些已知的提高高血压风险的关键因素:



年龄

对于很多人来说,高血压最大的风险因素是年龄。我们的血管随着年龄变大而变僵硬。这意味着同量的血被迫较小的空间,这样你的血压就会上升,甚至大幅上升。

60%年过60以上的人患有高血压。但是原始部落比如巴西的土著人,就没有随着年龄增长的显著血压升高。这说明西方生活方式,特别是盐的摄入,是一个主要因素。

家族史

如果你有近亲有高血压,那么你的高血压风险也高。

但是基因只造成约三分之一的高血压病例。有些家族的基因表现很强,而有些情况下父母都有高血压后代则幸免。

值得注意的是,一家人不仅拥有共同的基因,他们还有相同的可能造成高血压的生活方式。

抽烟

抽烟提高高血压风险,老人的血压更易受抽烟影响。

在相同的血压下,抽烟者的心脏病或者中风的风险更高。

喝酒

经常饮酒肯定和高血压有关联。饮酒对于那些抽烟的老年妇女的血压的影响尤其显著。

对于她们来说,一天摄入20克酒精——两杯标准酒类饮品——会提高9.6%的血压,即5.2毫米汞柱。

经常酗酒或者狂欢饮酒也会导致血压的显著提升,在极端情况下引发中风。

酒精还能影响降压药的有效性。

过胖或过重

肥胖会在未来四年提高6%的高血压风险,在腰腹部周围的额外的脂肪造成高血压的风险更高。

活动太少

那些一直坐着看电视很少运动的人的血压要比积极运动的人高3-4毫米汞柱。

肾脏疾病

发炎和感染会引起肾脏疾病,这是高血压的一个主要因素。一旦你有了高血压,这会让肾脏疾病变糟。

那些刚开始患有高血压的人如果不接受减压治疗,就可能会在未来六年患上肾脏疾病。

糖尿病

有糖尿病的人患有高血压的情况比普通人群更常见。(60%的II期糖尿病患者以及40%的I型糖尿病患者同时患有高血压)。

饮食含盐过多

氯化钠是大部分食品中钠的主要来源——也就是我们称之为盐的东西。

当血液中含钠量提高时,血管留住水份来稀释钠。这些额外的水份增加了血液的总量,造成高血压。

成年人每天推荐盐摄入量为6克以下,但是大多数澳洲人摄入的比这个多。

减少你做菜时放的盐作用有限,因为75%的盐的摄入来自处理过的食品(往往是那些我们不认为对我们有害的食品,比如面包或者早餐麦片)。

一些外卖披萨可能含有13克盐之多。面包就贡献了20%的盐摄入量而处理过的肉类占盐摄入量的15%。调味品、调味包、卤汁等都往往含高盐。

罕见原因

约有5%的高血压患者有一个特别的根本原因,一般和他们的肾脏,主动脉或者荷尔蒙情况有关。

和很多更常见的需要终生治疗的高血压形式不同,这种有罕见原因引起的高血压是可以治愈的。


新闻来源: http://www.abc.net.au/news/health/10-things-that-can-raise-your-blood-pressure/7541668

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