长期坚持早起,竟然会有这样惊人的变化!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-02 英国中医论坛


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人们常说:健身运动,读书旅游,早睡早起,美丽典雅,自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。


世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:

01. 精力旺盛不宜犯困。



02. 学习成绩更突出。



03. 处理事务更仔细负责。


04. 白天效率更高。

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。


05. 幸福感更强。

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。


06. 抑郁风险小。

研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。


07. 为人更和善。

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。


南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

我决定明天开始早起!



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