通过图片，我们清晰的可以看到，生长激素地分泌在晚上9点和早晨7点达到巅峰。而生长激素的分泌必须处于孩子睡着的状态，所以如果这两个时间点孩子没有处于睡着的状态，那么生长激素分泌就会大打折扣，要注意这种激素的缺失很难再补回来了。

所以想要孩子能有个大高个，最好让他们早点上床睡觉。一般晚上8：30是就让宝宝上床，最迟不拆过9:30；起床的时间也要控制在7点以后，不要太早把孩子叫起来。

很多孩子对于睡觉没什么热情，大晚上精神还特别好。针对这种情况，妈妈们就要做相应的措施，让孩子早睡早起。如果是比较小的孩子，那么家长可以直接控制其睡觉时间，而如果是比较大的孩子，那么就要通过以下方法让他们早些上床。

平常一定要固定孩子的睡眠时间，到点必须上床，并且还要告诉孩子，明天还要早起上幼儿园，迟到了要被批评的！如果孩子前两天迟到过，那么就可以通过这个例子和孩子说说迟到的后果，比如赶不上上课、成绩下降、没法考100分等等。

要培养孩子按时上床睡觉的习惯，注意这个好习惯的养成并不是一朝一夕就能完成的，妈妈们要耐下心来，慢慢的让孩子知道，到了这个时间点就要睡觉。此外好习惯也会影响孩子的生物钟，让他到点就犯困，这样早睡也就不是什么难事了。

平常不要总是闷在家里，而是带着孩子出去活动活动，最好能进行一些体育项目，在强健体魄的同时，还能让孩子晚上睡得很香。除此以外，白天的睡眠时间不要过长，否则晚上到了时间点也睡不着。

入睡需要一个舒适的环境以及平静的心理，所以在孩子睡觉前不要带着他做运动量大的活动，也不要玩刺激性大的游戏。妈妈们可以给孩子讲一些小故事，放一些轻音乐等，这些都可以帮助孩子尽快入睡。

千万不要一边叫着孩子早睡，一边自己又玩的很嗨，为此爸爸妈妈们一定要以身作侧，早点上床睡觉。比如到了睡觉点，妈妈们就要和孩子一起上床、关灯。如果确实有事情需要忙，那么可以等孩子睡着后，偷偷起来做事情，注意动静要小一点。

可以通过一些奖励来让孩子早点睡觉，比如告诉孩子：如果晚上早睡，那么明天早上就可以有好吃的蛋糕作为早餐，不然就只能喝稀饭了。注意如果孩子确实早睡，那么一定要兑现承若。