宝宝睡觉不注意这个,可能导致孩子长不高

2016-07-06 美国恩宠月子中心



我们都知道,相比较成人,孩子更需要足够的睡眠时间,这样才能满足其日常身体发育所需。不过在现实生活中,有不少家长并不知道孩子具体的睡眠时间需求,结果让孩子9、10点甚至是11点才睡觉,觉得只要睡眠时间够长就可以了。对此我只想说,总是这么晚才上传睡觉,孩子的个子会受到极大的影响。


通过图片,我们清晰的可以看到,生长激素地分泌在晚上9点和早晨7点达到巅峰。而生长激素的分泌必须处于孩子睡着的状态,所以如果这两个时间点孩子没有处于睡着的状态,那么生长激素分泌就会大打折扣,要注意这种激素的缺失很难再补回来了。


所以想要孩子能有个大高个,最好让他们早点上床睡觉。一般晚上8:30是就让宝宝上床,最迟不拆过9:30;起床的时间也要控制在7点以后,不要太早把孩子叫起来。


怎么让孩子早点上床?

很多孩子对于睡觉没什么热情,大晚上精神还特别好。针对这种情况,妈妈们就要做相应的措施,让孩子早睡早起。如果是比较小的孩子,那么家长可以直接控制其睡觉时间,而如果是比较大的孩子,那么就要通过以下方法让他们早些上床。



1
固定睡眠时间

平常一定要固定孩子的睡眠时间,到点必须上床,并且还要告诉孩子,明天还要早起上幼儿园,迟到了要被批评的!如果孩子前两天迟到过,那么就可以通过这个例子和孩子说说迟到的后果,比如赶不上上课、成绩下降、没法考100分等等。


2
培养良好习惯

要培养孩子按时上床睡觉的习惯,注意这个好习惯的养成并不是一朝一夕就能完成的,妈妈们要耐下心来,慢慢的让孩子知道,到了这个时间点就要睡觉。此外好习惯也会影响孩子的生物钟,让他到点就犯困,这样早睡也就不是什么难事了。


3
白天多去活动

平常不要总是闷在家里,而是带着孩子出去活动活动,最好能进行一些体育项目,在强健体魄的同时,还能让孩子晚上睡得很香。除此以外,白天的睡眠时间不要过长,否则晚上到了时间点也睡不着。



4
睡前不要兴奋

入睡需要一个舒适的环境以及平静的心理,所以在孩子睡觉前不要带着他做运动量大的活动,也不要玩刺激性大的游戏。妈妈们可以给孩子讲一些小故事,放一些轻音乐等,这些都可以帮助孩子尽快入睡。


5
大人也要早睡

千万不要一边叫着孩子早睡,一边自己又玩的很嗨,为此爸爸妈妈们一定要以身作侧,早点上床睡觉。比如到了睡觉点,妈妈们就要和孩子一起上床、关灯。如果确实有事情需要忙,那么可以等孩子睡着后,偷偷起来做事情,注意动静要小一点。


6
早睡觉有奖励

可以通过一些奖励来让孩子早点睡觉,比如告诉孩子:如果晚上早睡,那么明天早上就可以有好吃的蛋糕作为早餐,不然就只能喝稀饭了。注意如果孩子确实早睡,那么一定要兑现承若。


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