一斤一斤的增胖,一两一两的减肥,真相全在这里!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-08 新西兰环球阳光健身俱乐部


一斤一斤的增胖,一两一两的减肥

想减掉体重,需做到两件事。

       减体重可是一场持久战,你得能自觉抵御各种美味的诱惑,还得每天坚持锻炼至少40分钟以上,这样才能控制着体重不往上飙升。要是还想减轻一点儿,那还得再少吃一口,再多走一步。
       这个过程不是作秀,不需要观众,需要的是自律。你自己就是这场减重的导演、演员和观众。你是做给自己看,是为了自己的形象、健康和更加美好的感觉。
       看过很多同一个人对比的照片,这些照片都在告诉我们,一胖成大妈,一瘦变女神。大妈和女神之间,有时候就隔着三十斤的距离。
       一口吃不成个胖子,所有的胖子都是一口一口吃出来的,胖子大都有着超乎常人的食欲,有着对美食异乎寻常的喜爱。哪怕只是大米馒头面条,胖子们也对之趋之若鹜,他们信奉“人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌”的饮食信条,见到吃的,必欲食之而后快。就这样,一顿顿吃下去,胃口越来越大,吃的越来越多,体重也越来越重。这体重就像坐着火箭一样,蹭蹭的直往上窜。
       但要让它减下来,可就难了。于是有人就说,没办法啊,自己是胖人体制,喝口凉水都会胖。
      想瘦下去真的很难,但也不是就瘦不下去,其实,只要少吃一点儿,尤其是晚上,再配合每天持之以恒的运动,你的体重会不经意间减下来的。就像水滴石穿,绳锯木断,只要假以时日,你的努力时间看得见。
      在这个过程中,你收获的不仅是日渐苗条的体型,日益减轻的体重,你还会收获良好的习惯、坚强的意志以及自信的笑容。
      根据身边成功或不成功人士的减肥历程,我总结了有关减肥的几条经验教训

  1  可以借鉴的经验


1.运动减肥是最科学可取的。运动的时间最好选在晚饭后,一次运动的时间最好在1个小时左右,采取的运动方式可以是慢跑或者快走,这样可以较好的燃烧脂肪,减轻体重,这种方法还最健康,减重美容两不误,让你散发由内而外的美。
2.要有长期运动的思想准备。既然一口吃不成个胖子,那也就没有一次运动就立竿见影的奇迹。要有一个良好的心态,切勿急躁,瘦身是一个长期的过程,需要经受时间的考验。只要你坚持,一天天、一月月、一年年,自然会有改变。
3.坚持早吃饱午吃好晚吃少的饮食原则。早上尽可以大吃大喝,饱餐一顿,吃多少都没关系,中午可以有所节制,晚上就要尽量控制。这样的饮食习惯如果能保持好,再配合晚上的1小时运动,效果会相当明显。反之,如果颠倒过来,早上或下午运动,不吃早餐,那到了晚上,必定得大吃一顿,否则,你的胃会提意见,这样一来,你得减肥之路就只能“路漫漫其修远兮”,减重之难,难于上青天了。


  2  应该吸取的教训


1.三天打鱼两天晒网。做任何事情都不能一曝十寒,三天打鱼两天晒网,不能每天坚持,是减重的大忌。身边有不少朋友在减肥的问题上不断地折腾着,你会看着他(她)突然像换了一个人似的瘦了很多,然后某一天又突然像吹气球一样膨胀起来。那就是没能做到每天少食多动的结果。或者是没控制住食欲,胡吃海喝了一番;或者是惰性作祟,没有坚持运动。
2.吃药减肥不可取。是药三分毒,任何标榜健康减重的药物其实都是不健康的,因为药物减重的原理就是让人拉肚子,减肥药里边一般都掺有泻药,人为的让人拉肚子,通过丢失水分而减重,对身体是莫大的伤害。因为丢失的是水分,脂肪还在。只要停至用药,很快就会反弹,而且会更胖。
3.切勿急功近利。做任何事情都不能急功近利,不要功利心太强,不要急着要回报。要有一个良好的心态,不温不火,不急不躁,把心态放平和,不要急于看到自己的体重有没有降下来,当然,可以每天看看自己的体重,根据增减调整自己的饮食,但不要想着一下子能减掉多少斤。要像园丁一样辛勤耕耘,收获是迟早的事。
好了,啰嗦了那么多,该去运动啦!要不要一起去?



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