【头条推荐】多伦多本周高温预警：这些消暑妙招拿走不谢！,北美报告微信公众号文章

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多伦多的小伙伴们，高温天要来了

【加拿大乐活网lahoo.ca Sienna、Ruby报道】生活在多伦多的你，是不是刚从大雪纷飞的季节走出来，就感受到一股股热浪的恶意了？

加拿大环境局预计，多伦多本周二、三将达到31摄氏度的高温，而且当天的体感温度可能会更高。这次高温预警将主要影响安省的金马蹄地区(Golden Horseshoe)，从尼亚加拉瀑布一直到Oshawa。

环境局表示，这个高温预警会在非常高的气温条件下发出，因为可能会导致部分居民出现中暑或热衰竭等症状。

| 高温下的高危人群有：

老年人；
婴幼儿；
患有慢性疾病，如呼吸困难人士；
在高温下工作或锻炼的人；
无家可归的人；
没有空调的人。

加拿大乐活网(lahoo.ca)为多伦多居民总结了十条消暑好方法，不妨在高温天试试。

1.冲凉

冲凉跟洗澡在某种意义上是不一样的，洗澡可能只是因为脏了，但是冲凉更注重偏低的水温带走身上的臭汗和热量，从而保持舒适的体感。简单来说就是热了的话去浴室冲冲凉水。

2.避免外出

在中午的11点开始，到下午的4点左右，可以说是一天中最热的时间段，这时太阳直射了一早上，热量啊紫外线啊都在地表，所以尽量避免在这种时候到户外活动。可以选择在早上或者傍晚出去活动。室外工作者要注意多休息，不要过多地暴露在太阳直射之下。

3.多喝点水

不仅仅是纯净水，天气热出汗多，汗中也带走了部分盐分，所以适当补充电解质也是很重要的可以有选择性的喝些运动饮料或者只是简单的青柠汁加盐，清凉解暑~

4.外出的话可以考虑带个补水喷雾，只是喷壶+清水就可以了，随时随地唤醒活力！

5.如果必须要暴晒的话，记得做好防晒措施，并且增加休息频率和时间，休息的时候最好在阴凉通风处，预防中暑。不管是运动还是工作，在阳光下都要减弱强度，身体才是革命的本钱

6.如果家里很热又没空调？多简单啊，去逛个商场看个电影或者图书馆坐坐，省了一笔电费，多了一点知识(衣服)，何乐而不为呢？

7.尽量穿宽松透气的衣服。最好选浅色的。纯棉的衣服更透气跟舒适。外出的话戴个小小遮阳帽，还可以在帽子上喷水或者放些冰块降温

8.风扇能保持空气流通并且让人感到凉爽。而且大风扇效果更佳，因为这样感觉更贴近自然风

9.晚上可以把窗户和窗帘都打开通风，让风把室温降下来；而太阳出来后稍稍关上窗户和窗帘，隔开外面的高温空气和避免阳光直射，这样稍稍凉快些

10. 最好不要使用室内的烤箱，因为烤箱能够让室温提升好几度；而且天然气会比煤炭更环保。然后不妨多吃点水果或者低热量的奶制品，少吃点主食和肉类，这样又健康又不用站在热辣辣的炉子旁边忙乎~多好呀！

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文/Sienna、Ruby
出自加拿大头条(ID:canadanews)