补钙第一名,打死也猜不到,根本不是牛奶,万万没想到.

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-05 英国中医论坛


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你可能会不相信,走路能够让人走出脑梗,重获健康;走路可以让68岁的老人每天工作10小时不觉得累,走路还可以把恼人的高血压、高血糖、高血脂都走掉!


著名歌唱家谢莉斯、中国科学院院士朱国英、著名心血管病专家胡大一都身体力行每天行走,他们中有人通过走路从脑梗阴影中走出,有人深受其益,希望每个有心血管问题的人都加入到走路疗程中来!


▲国务院政府专家津贴、著名心血管病专家胡大一,身体力行参加行走活动。



路走多了,药就吃少了!

走路走掉了脑梗后遗症!



阿瓦古丽王洁实;谢莉斯 - 百年经典10 : 小河淌水阿瓦古丽王洁实;谢莉斯 - 百年经典10 : 小河淌水

▲ 谢莉斯《阿瓦古丽》点击►试听。


著名歌唱家、《外婆的澎湖湾》、《九九艳阳天》演唱者谢莉斯在50岁时曾突发脑梗塞,并被预言“不可逆转”。


那是1997年国庆节期间,谢莉斯不幸突发腔隙性脑梗塞,大脑深部的众多细小血管出现堵塞,医生给谢莉斯用了最好的药,并请了最好的专家给她会诊治疗。


大夫告诉他说:“脑损伤是药物无法改变的,得这种病几乎是不可能恢复的。


▲ 如今的谢丽斯,光彩照人,你觉得想不到她是从脑梗中康复过来的病人!


但是谢莉斯不服气,她开始制订了严格的康复计划——每天按时走路!五步、十步,慢慢到二十步、五十步、一百步……


2007年3月再次去医院复查,谢莉斯脑血管的周围竟然已经建立了新的循环组织。女歌唱家谢莉斯竟然通过走路完全康复了!


▲ 著名歌唱家、《外婆的澎湖湾》、《九九艳阳天》演唱者谢莉斯



走出风采,走向年轻!

院士不午睡,每天走7000步!



行走不但帮助人从疾病中康复,还是特别适合健康人养生的精妙之法。我国中科院朱英国院士,已经68岁高龄,如今身体非常好,每天工作10小时毫无压力。


朱英国院士的习惯就是不午睡、不吃保健药。平时最大的养生就是到户外步行7000步。如今身体非常好,每天工作10小时毫无压力。


▲ 朱英国院士非常精神,完全和同龄人不一样。


走路是世界卫生组织公开承认的“最有效的、最好的”锻炼方法,”,走路多了,身体好了,吃药自然也就会少了!



1
走散血栓,走低血压!



所谓“百练不如一走”。多国研究表明:步行时,高血压患者舒张压都会明显下降。国家体育总局社会体育指导中心培训管理部主任邢小泉教授说:



步行降脂,是从根本上疏通血管。(走下来)能有效降低步行者血浆胆固醇和血清甘油的浓度,从根本上改善血管舒张收缩功能。


受到步行刺激的血浆纤维蛋白(血管中负责溶栓的)弹性会增强,从而有效防治血液凝结,保持血液的通畅。



坚持一段时间,高血压的症状就会改善甚至消失。病了要听医生的话,如果你不坚持,那神仙也帮不了你了。(医学证明过程有3000字,这里直接告诉您研究结果。)


▲ 邢小泉教授和匈牙利信鸽协会主席合影。



2
走路是给血糖帮了大忙!



人的机体中只有肌肉组织中才有能够与胰岛素结合的受体,通过与这个受体结合,胰岛素才会启动起来,当我们血糖升高时,胰岛素才能发挥降低血糖的作用。



即使已经确诊为糖尿病,每天走6000步,也能帮助控制病情变化!

甚至那些已经用胰岛素的人,进行“6000步运动”的话,也提高对胰岛素的使用效率,从而帮助康复。



邢小泉教授特别提醒:


糖尿病人如想提升对胰岛素的使用效率,最少每周要进行3次走路锻炼,每次不能少于30分钟,循序渐进。


不要因为第一天少走了时间而在第二天的步行中弥补。建议随身带一些小零食(花生)以防血糖降得太快。




3
心脏越走越宽!



很多心脏病人担心运动会让身体承受不了,以此为理由不运动,其实这是错误的。邢小泉教授多年研究显示:



有数据表示:每周步行4小时以上的,其心血管病住院率能减少69%,死亡率会减少73%。别等了,赶紧走起来吧!步行可以减少老年人的冠心病住院率和死亡率。



对于已经患有心脏病、或者有过心脏病史的人来说,执行一个走路计划是最好的方法。邢小泉教授建议:每位心脏病病友每天步行30分钟。




4
吃得香睡得着!通胃通肠!



走路是世界上最好的运动良药,帮助胃肠道蠕动的话,选择饭后一小时步行,走的时候要同时“摇头摆尾扭屁股”。第二天,你就会发现,肠道顺畅!



走路方式多,解决问题多!




1
踮脚走路,对付前列腺增生



踮脚走路就是足跟提起,完全用前脚掌走路。每天按此法行走百步,可以锻炼小腿后侧肌肉,有利于畅通足三阴经。对前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。还能起到补肾壮阳的作用。


2
边走边敲:带脉让你瘦腰围


中国国际健走协会秘书长、健走教练张弛告诉大家:走路时,有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更应多做些转腰动作,才能更快地“甩”掉赘肉。

走路时敲带脉,能很好地帮助减腰围。方法随意,怎么舒服怎么来,当然不要用太大力气,舒服最重要。


带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。


如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围能降下来。



3
扭着走路,减少直肠癌的高发



有点类似于竞走,在走路的过程中,加大腰和胯部的扭动,让身体在行走中有节奏地扭起来,可以促进排便,防止便秘,减少直肠癌的高发。



走路不是遛弯:2357原则




我们不推荐大家急于求成,所有的养生都讲究循序渐进,润物无声,可以从1000步开始,慢慢累加数量。特别是开始行走计划之前,要注意以下几点:



步行原则:二三五七。


“二”

中老年人的活动量一般在120分钟/天。


“三”

每次步行3千米,30分钟以上,一次走完最好。分为两三次效果也相同。


“五”

每周步行5次。并且坚持。


“七”

行走心率=170-年龄。如:50岁,行走心率则应该达到120次/分。



步行有方法,效果才能发挥。


跟着方向感走

不断变换方向走10分钟,每个方向都走5米以上,手臂摆动保持正常。


跟着平衡感走

在往返5米的距离内,走5分钟,并且将双臂向左右分开,当感到平衡后,再慢慢走。(不要闭眼)


走路不是遛弯

每一步要多跨出去五公分,这样就可以明显区别于溜达了,效果也是很不一样。



走路是每一个人都可以做到的事情,从现在开始养成每天走路的好习惯,能够有效帮助我们60岁无病痛、健健康康100岁!



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