①一次只做一件事；②最少坚持2个月，通常所说的21天可能不够；③开始时少做一点，然后不断增加；④不要想着一次就成功，失败时要把原因找出来，想出解决办法，多试几次；⑤计划必须明确可衡量……你不是不能坚持，也许只是缺少技巧。