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都说健康就是1，做得再多，没有健康一切等于0。在我们看来，这个说法不尽准确：

人的一生不得病是不可能的，关键是你得了病以后，从医院康复出来之后“健康观”是否有改变，自己的身体到底是选择交给别人，还是选择自己掌控主动权。现在有一种更形象的说法：

一等人保健、

二等人锻炼、

三等人进医院。

为什么这么说呢？看看我下面的说法吧，特别适合对于疾病、医疗、身体保养上面有疑问的朋友们看，看完以后能够帮助您豁然开朗！

什么是一等人？一等懂得为自己的身体长期花费心力的人。经常有一些人会问：

• 全国到处都是体检中心、推拿院、中医院开办了冬病夏治项目，真有那么多顾客么？

• 超市里出现了糙米专柜、绿色蔬菜、这么贵得东西真有人买么？

• 我们经常看打广告在说保健、养生，真的这么火？

其实，现在无论中成药、绿色食品都很火。为什么这么火？因为有人在消费，为什么要消费？因为健康。俗话说，越富越抠门，你真以为有钱人就舍得花大价钱去买保健品？不是的。因为他们只会买值得的，这是有钱人的共同特点。

还有人会质疑，身体健康为啥要用保健啊？这话对于年轻人来说当然是对的，没有人会给婴儿吃保健品、补品，但对于身体日渐退化的我们来说保健真的很重要。

身体最宝贵，最无价，身体垮了，进了医院花的钱更多，受的罪也不会少，懂得为健康长期花心力的人，就是一等人。

二等人是这里面最明智的，自己不花额外的钱，却能同样获得健康、掌控自己的命运、身体。经常锻炼的人，身体会比不锻炼的人好，心态、精神状态更加比同龄人年轻十几岁！

锻炼的方法有很多种，其实最好的运动不需要用其他的器械。每天走一走，活过99，说的就是走路对于人体健康的好处。

为什么国家体育总局都倡导每天6000步？人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。 

当然，如果您已经是70岁以上了，活动活动就可以了。关键是用脑子，你脑子思考的问题是高远的，你会长寿的。

现在很多人还没想到健康的重要性，傻了吧唧，熬夜，懒得锻炼。殊不知，人们的身体都是有一定的耐受性的，短期没什么。但是如果不注意，早晚出问题。

出了问题就要去医院，但是医疗的话，大家都懂的，这些道理不用我们说，但是因为健康 ，没人注意！

但是这里还要说，如果有条件，尽量多做保健，最好是做食疗，这样能让身体健康，还不会有副作用。如果没条件，去做个锻炼，也比去医院强太多啦！

问题来了，我们究竟要如何养生、保健呢？

人体没有营养，做再多的保健也没用。营养就是人体保健的基础。

人体所需的营养素分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素每天的需求量大，是人体最主要的能量来源，就是我们吃的主食。

微量营养素虽然需求量小，但它们却是机体代谢重要的润滑剂，这一部分，也是我们通常最容易缺乏和忽视的，也是我们身体不好、虚弱的原因。需要通过额外有意识的摄取才能保证充足。