“亚洲蹲”突然火了! 据说美国人根本做不到

2017年12月14日 TheHouseClub美房帮


听说过“北京摊”,见识过“中国睡”,你有没有领略过“亚洲蹲”呢?最近,这个动作在朋友圈火起来了。据说这可是只有亚洲人才可以做到的动作,美国人只有13.5%可以做到亚洲蹲,而他们中不是美籍亚裔就是瑜伽狂!



“亚洲蹲”来源于美国人发明的功能运动质量测量方法(Functional MovementScreen,简称FMS),这套测试方法开始于上世纪九十年代,由7个动作构成,主要用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。



这种火遍全球的“亚洲蹲”标准的姿势应该是这样的↓↓


脚后脚跟完全着地的蹲下。



脚跟不可以翘起来。



神奇的是,大部分美国人都无法做到全部着地,一般人只能做到下面这种欠脚式蹲法↓↓


(“美国蹲”代言人奥巴马)



长久以来,美国人对神秘的东方都有一种“蜜汁好奇”,奇奇怪怪的问题简直层出不穷。


亚洲人为什么那么爱吃米饭?亚洲人为什么眼睛偏小?

……

像亚洲人一样全脚着地的亚洲蹲是让老外难以解释的迷思。他们甚至还出了个教程,教美国人怎么蹲!



1、双脚分开与肩同宽。


2、慢慢的蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟。


3、为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上。


然而当他们自己尝试之后,结果是这样的…



根据一项调查称,只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲,而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。亚洲蹲真的只有亚洲人才能做到?



讲真,要完成“亚洲蹲”是一个系统工程,需要腰-髋-膝-踝四个关节密切协作,以及身体多块肌肉相互配合才能完成.


下蹲动作中涉及到的肌肉有:竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。


在英文版的知乎上有“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲”的提问,大家给出了众多的猜测。


猜测一:亚洲人的腿相对较短,所以平衡点与美国人不一样


事实:这一理论缺乏相关的数据支撑。人体的腿长与身高相关,查阅2016年世界平均身高的数据显示,美国人平均为177.1厘米,排列在第37位,俄罗斯176.593厘米,排在42位,而中国171.8厘米,排在93位。


但与美国人身高相差无几的俄罗斯人可以完成“斯拉夫蹲”,一点也不比“亚洲蹲”逊色。


猜测二:重心移动原理


事实:有人说这与“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样,长颈鹿的脖子是因为它要吃高处的食物,而逐渐变长的,所以重心也就前移了,但这与美国人的重心后移关系不大。


猜测三:许多亚洲国家采用蹲式厕所


事实:是因为采用了蹲式厕所才学会了“亚洲蹲”,还是因为能做“亚洲蹲”才会有蹲式厕所?显然是靠不住脚的。


猜测四:体型关系


事实:人的体型与其结构是相配套的,体型与下蹲的关系不大。或许过度肥胖,肚子太大,会让重心后移,可能会是一个原因。


猜测五:美国人的跟腱短


事实:网传美国人的跟腱短,是导致不会“亚洲蹲”的原因,这个说法有点靠谱,但缺乏数据。跟腱短是可以导致踮脚,如果跟腱短,在许多运动中是受限的,但美国人的运动细胞也很发达。

排除这些可能性,那到底是什么原因呢?


很可能是习惯问题。美国人不能做“亚洲蹲”是因为他们没有蹲的习惯,偶尔一蹲会产生身体重心后移所,带来可能摔倒的恐惧,而本能的重心前移。

其实在中国人的肢体语言中,下蹲代表着一种舒适、惬意和放松。我们总是契而不舍的追求“站有站相”、“坐有坐相”,而唯独不讲究“蹲相”。因此当你看见一个人蹲着时,他可能正在与全世界的规则对抗!



在广场上、车站旁,这样的姿势比比皆是↓↓



吃饭时蹲着,仿佛要比坐着更香。



不管大人还是小孩儿,无论在任何地方,任何时候,不需要凳子或者长椅只是坐在你的脚后跟上,就可以得到休息。




除了非常方便,众所周知这个姿势对人体也是非常有益的!毫无疑问,长时间坐在椅子上会对我们的健康造成毁灭性的打击,但下蹲却相反,人们认为正确的休息下蹲姿势对健康有许多好处。它有利于我们的呼吸系统和血液循环。更重要的是,由于肌肉,骨骼,关节和其他组织的特殊属性,蹲下更加有助于加强它们,使我们的身体更健康。


而且,采用“亚洲蹲”上厕所可以专心排便,如果时间过长,我们会感到麻木,促使我们尽快结束排便,这样可以预防肛肠疾病的发生。



“亚洲蹲”要注意什么呢?


老年人、髋、膝关节活动受限者、有心脑血管疾病的人、腰椎间盘突出和腰背疼痛的人群不适合“亚洲蹲”。


下蹲后站立时,应注意预防体位性低血压,可以缓慢站立,或者憋气后站立。

“亚洲蹲”,你要不要试一下?


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