那些被我们误解的补钙NO1

2015年07月23日 BONDS澳洲


补钙总是跟我们的日常生活息息相关,不管是老人、孩子还是孕妇都面临着补钙问题,但是,你真的就以为你以为的补钙冠军就是补钙冠军吗?接下来小编就带你揭开谜底。

NO5:芥菜

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘


NO4:乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌。


NO3牛奶(那些年被我们误解的补钙王原来在这里)

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。


NO2:虾皮

虾皮的含钙量很丰富,仅次于第一名。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。


NO1:芝麻酱

在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用骨骼牙齿的发育都大有益处。


是不是瞬间觉得长了不少姿势nei,以后不管是给孕妇还是小孩儿补钙的时候除了牛奶,虾皮和芝麻酱也是不错的选择哟~


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