即使是在假期，也不能对自己的身材有丝毫的松懈哦。赶紧跟上来，一起瘦瘦瘦！

一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，每周三次。极速燃烧身

体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位！是全身塑形的必备，无需

借助任何器械，在家里就能完成。

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿

来源：健身女王Diana

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