多做运动，少喝酒，听上去像是一个唠叨的妈妈所说的建议。但是，事实上，改变这些生活习惯，确实可以减少人们得癌症的风险。

超重会增加10癌症的风险，包括肠癌，乳腺癌，肝癌和晚期前列腺癌。研究表明，六分之一的癌症可以预防，只要你保持在健康的体重。事实上，在保证不吸烟后，保持健康的体重是下一个减轻癌症风险的重要步骤。

这是众所周知有利于心脏和肺的活动 – 同时，它也能减少患癌症的风险。研究表明，它在防止一些癌症状肠，乳腺癌和子宫癌有直接的作用。大约九分之一肠癌和乳腺癌是可以预防的，如果人们更多的体力活动。

以植物为主的饮食习惯，丰富的蔬菜，水果，全谷食物和豆类可以帮助远离癌症，蔬菜和水果可能降低口腔和咽喉，食道，胃和肺癌的风险。

酒精会导致口腔和咽喉，食道，肝脏，肠道和乳腺癌。专家提醒，避免饮酒，尽可能帮助预防癌症。男人每天不该超过两杯酒，而女人则不应该超过一杯。

吃大量的高热量的食物会增加一个人患癌症的风险，因为他们更容易超重或肥胖。

高热量的食品包括巧克力，薯片，薯条，饼干，快餐（如汉堡包或炸鸡）。碳酸饮料，能量饮料和奶昔也是高热量。天然的果汁中还含有大量的糖分，所以专家建议最好不要喝超过一天一杯。

盐可以提高一餐的香味，但它也引起了血压升高和胃癌的风险。科学家们认为它与癌症有着密不可分的关系，因为它会损害胃的内层。

身体只需要少量的盐，盐是由钠和氯组成的的化合物。我们每天食盐摄入量应少于6克（2.4克钠）。

不仅加工过的肉类中含有大量的盐，更有证据指出吃多了这些食物会增加患肠癌的风险。一个可能的原因在于，给红肉其颜色的化合物，血红素，可能会损坏肠的衬里。

研究还表明，吃了很多红肉的人，往往少吃植物性食物为主，所以他们从癌症的保护性能中获益较少。世界癌症研究基金会建议人们吃饭不要超过500克煮熟的红肉，像如牛肉，猪肉和羊肉，而像火腿，熏肉，香肠等肉类 要尽可能少吃。

大多数人服用维生素和矿物质片是为了身体健康- 但一些大剂量的补充其实可以伤害我们的健康。研究表明，维生素补给是针对特定的人群，而不是普通大众，因此不可能能够准确预测补充剂对人们的益处或风险。

虽然一些补充剂降低患癌症的风险，但是，世界癌症研究基金会建议，对于大多数人来说，吃健康，均衡的饮食才是降低患癌症风险更好的办法。

母乳喂养有助于产妇更快地减去任余的体重，并且降低患乳腺癌的风险。它可以降低母亲身体内某些癌症有关的激素水平 。

戒烟是一个人可以做到，以减少患癌症风险的最重要的事情，世界癌症研究基金会说。在英国，吸烟导致的死亡占每年超过80,000人，是死亡的最大原因。二分之一的吸烟者将死于与吸烟有关的疾病。

90％左右的肺癌因为吸烟而导致 。医生认为吸烟会通过破坏肺部细胞，而导致肺癌。