首个雾霾红色预警来袭,保护宝宝还敢等风来?,澳洲时间微信公众号文章

北京市空气重污染应急指挥部于12月7日18时发布空气重污染预警等级由橙色提升为红色的消息，即全市于12月8日7时至12月10日12时将启动空气重污染红色预警。这是北京市首次启动空气重污染红色预警，同时视情况建议中小学、幼儿园停课；企事业单位可实行弹性工作制；全市范围内将实施机动车单双号行驶。孕妈妈们，在保护肚里宝宝这件头等大事上，你还在等风来吗？

雾霾猛于虎

雾霾中高浓度的细颗粒物可能会影响胚胎发育。美国一项研究表明，生活在空气污染较为严重环境下的孕妈，她们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。

雾霾天气阴沉，易使孕妈妈产生消极、沮丧等不良情绪，可能会影响到胎儿的大脑发育，引发自闭症等心理问题。美国哈佛大学的经调研发现，住在空气质量比较差、柴油和汞含量较高地区的女性，生下自闭症孩子的概率比生活在正常环境下、空气质量比较好的女性高出两倍不止。

（图片来源于网络）

此外，雾霾还会危害成人的呼吸道以及心肺功能健康，降低身体免疫力，有可能引发肺炎、鼻炎、心脏病等疾病。如果使用药物治疗，则需要冒药物可能影响到宝宝的风险。许多药物已经证明会直接作用于胚胎，对宝宝发育产生影响。也有的药物本身没有致畸作用，但在孕妇体内通过生物转化后的代谢产物，对宝宝具有致畸作用。

所以为了孕妈妈自己和宝宝的健康，防霾大作战一定不能只是等风来。

孕妈妈们的防霾手册

孕妈妈们可以从日常生活的点滴做起，应对PM2.5等大气污染。

1. 外出时可佩戴口罩、帽子。浓雾天气时应尽量留在家中，如果不得不出门，最好戴上合适的防霾口罩。同时，为避免头发吸附污染物，外出戴顶帽子，也是不错的方法。

2. 添置空气净化器。雾霾天里无法开窗通风，但不要认为室内空气就没有问题。雾霾天里，室内空气的PM2.5浓度也不低，加之家中油烟与甲醛等空气污染，同样对孕妈妈的身体和宝宝有伤害。因此，可根据新国标的规定，进行空气净化器的选购，减少室内空气污染。

3. 吃粗纤维食品与清肺食物。大豆、芹菜、苹果等粗纤维食品能够帮助通便、排肠毒、润肠道，帮助排除消化系统的有害颗粒物。而有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的准妈妈们则一定要注意，雾天里，要多吃新鲜蔬菜和水果，特别是梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4. 多喝些水。空气污染容易引起咽喉不适，冬季屋内供暖充足，也容易造成体内缺水。当觉得口渴时，往往证明身体里已经缺少水分了，因此应随时补充水分。

5. 外出后清洗面部。专家建议，外出回来后，一定要清洗面部，尤其是鼻腔，可用清水和香皂清洗。平时清理鼻腔时，也一定要用擤的，挖鼻子会损伤鼻粘膜，减少其对污染物的拦截作用。

6. 勤换洗衣物。外出回来后，衣服灰尘等小微粒比较多，家中有孕妇及宝宝的话，最好清洗一下衣物，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

7. 增加生活乐趣。雾霾天气阴沉，长期在家里的准妈妈难免会觉得沉闷抑郁，适当运动、与朋友聊天、读书等，都是不错的解闷方法。

8. 补充维生素D等矿物元素。雾霾天里不能晒太阳会影响对维生素D的吸收，孕妈妈体内维生素D含量低，会对宝宝的成长、牙釉质的形成产生不利影响，准妈妈可通过进食含有维生素D的鱼肝油、鸡蛋、动物肝脏等食物进行补充。

干货：如何选对口罩和空气净化器

作为日常防霾最有效的两个方法，口罩与空气净化器这两种产品由于具有一定的专业性，普通消费者并不容易挑选出最适合的产品。孕妈妈一定要选择合适的产品来应对雾霾天。

1、孕妈妈们选择口罩要慎重

首先，市场上常见的N95、N99口罩，能够有效地抵御雾霾污染。但前提是佩戴正确，要保证口罩与口鼻和脸部完全贴合。

其次，不必考虑P95、P99或R95、R99等以P、R标记的口罩。这类口罩的主要作用是过滤汽车尾气、油烟、沥青烟、焦炉烟等油性颗粒物使用的。因此，除非孕妈妈不得不与此类空气污染接触，否则不必使用这一类口罩。

第三，所谓可更换滤片的活性炭口罩基本是无效的，这类口罩只用于过滤异味而对过滤PM2.5并没有作用，如果质量不过关，还容易造成碳粉泄露，碳粉吸入人体后反而会造成伤害。

第四，也是最关键的一点。防霾口罩可能会造成呼吸不畅，对宝宝造成影响不亚于雾霾本身。因此，孕妈妈是应该尽量避免佩戴口罩的。如果空气质量指数超过300应尽量不要外出，确实必须外出时，建议只选戴呼气阀在正面（不可折叠）且防护等级不高于N95（或相当于）的、口罩杯体相对较大的口罩。

2、选空气净化器要参照新国标的三高一低

由于密闭门窗并不能有效防霾，所以即便在雾霾天不外出，也建议使用空气净化器来清洁室内空气。在选购空气净化器时，可参考今年9月国家标准委制定的新国标，按照三高一低的原则选购。

“三高”指的是CADR、CCM和能效等级越高越好，“一低”是噪音越低越好。现在，新国标还没有正式实施，所以很多空气净化器产品只标称一个或两个指标，但实际上，这都是不科学的，也不符合新国标的规范。

我们以已通过新国标检测的三星AX7000空气净化器为例，向孕妈妈讲解如何怎样参照新国标选择空气净化器。

洁净空气量（简称CADR）标明了空气净化器工作1小时产生洁净空气的体积，值越高，净化速度越快，孕妈妈在污染空气中暴露的时间越短。比如三星AX7000的颗粒物CADR值为755m³/h，这说明它满负荷运转时，一小时可以净化755立方米的空气。如果房间有50平米，层高3米，那么三星AX7000能够在1小时内将房间中的空气过滤五次。

累计净化量（简称CCM）衡量的是空气净化器滤芯的使用寿命，等级越高，滤芯的使用寿命越长。三星AX7000的颗粒物CCM为P4等级，是新国标中该指标的最高等级。实际上，它的实验室测试值达到了新国标最高等级的3.3倍。在北京这样长时间受雾霾困扰的城市中，净化器可能需要经常使用，滤芯寿命长能够明显地节约使用成本。

能效等级根据CADR值与额定功率的比值计算后评定，等级越高，则耗电量越小。三星AX7000的颗粒物净化能效为8.89，是新国标最高等级的1.8倍，与普通空气净化器相比更省电，尤其是在长时间使用时，省电绝对是个需要考虑的因素。

噪音是空气净化器按最大CADR值运转时的声量。噪音分贝越低，则运行时越安静。三星AX7000在最大CADR值下的噪音为66分贝，仅比平时对话声音略高，如果选择睡眠模式则基本听不到声音，这能让孕妈妈们睡一个安稳觉。

雾霾虽然可怕，但是并非无法得到解决。与雾霾抗争是一个长期的过程，只要做好万全准备，保护好自己和宝宝，一定能够赢得胜利，还世界一片蓝天，给宝宝一个健康成长的环境！