如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8 个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。你要知道的是熬夜的坏处还有会造成失眠或者睡眠呼吸暂停。

1.睡眠不足导致肥胖

那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

2.睡眠障碍导致进食过量

那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

3.可能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

4.容易引起心脏病

每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

5.血压会升高

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。

6.容易引发交通事故

20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

7.年老者容易跌倒

那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

8.容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

9.幼儿容易得行为障碍

那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。

10.死亡机率大增

那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

后果严重不严重？大家为了身体的健康都一定要注意休息，保障睡眠呀！身体是革命的本钱，没有本钱拿什么革命呀！

环澳提醒您：珍爱生命，远离熬夜！