经常熬夜会缩短生命,珍惜生命,远离熬夜

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收藏文章 赞一个 已赞 2014-04-11 环澳财富



如果你想身体健康,那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8 个小时的睡眠,后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管,免疫系统以及神经系统的疾病。你要知道的是熬夜的坏处还有会造成失眠或者睡眠呼吸暂停。

1.睡眠不足导致肥胖

那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

2.睡眠障碍导致进食过量

那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

3.可能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

4.容易引起心脏病

每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

5.血压会升高

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

6.容易引发交通事故

20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

7.年老者容易跌倒

那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

8.容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

9.幼儿容易得行为障碍

那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍,如注意力不集中。

10.死亡机率大增

那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。


后果严重不严重?大家为了身体的健康都一定要注意休息,保障睡眠呀!身体是革命的本钱,没有本钱拿什么革命呀!

环澳提醒您:珍爱生命,远离熬夜!



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