小心追“后裔”引起的颈椎烦恼

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-01 新西兰生活元素




近日荧屏热播剧“太阳的后裔”引起了广大青年朋友的热情追捧,没日没夜的“追剧”生活又拉开大幕。其实,在现在这个网络发达的年代,“追剧”俨然已经成了很多朋友消遣及打发时间的一种方式。躺着看,窝着看,趴着看,吃饭看,走着看,开会看……久而久之,由于这些不正确姿势所引起的颈椎不适就会慢慢的找上门。


还有,随着网络的大力普及及移动设备的不断升级,上班眼睛基本离不开电脑,路上接着用手机发微信、打游戏,回家之后继续看电视,这种生活状态已经成了广大上班族的一种常态。由于长时间或者不正确的使用移动设备而引起的颈椎病也在成为一种“时髦”的疾病,潜在的威胁着我们的健康。


正常的颈椎呈“后伸”状态,以此缓冲头部的重力,同时,颈椎后方附着棘间韧带、棘上韧带、肌肉、筋膜等组织,以此维持颈椎的稳定性。


当办公一族及低头族长时间低头工作、追剧时,颈椎后方的韧带、肌肉、筋膜等软组织被牵拉,发生无菌性炎症,从而诱发颈部及颈肩部的僵硬、疼痛、活动不灵活等;长年累月的低头工作,颈椎的曲度会逐渐的变直,甚至呈现“前屈”的状态,颈椎间盘退变加剧,颈椎局部出现骨质增生,椎间孔变窄,严重者椎管变窄,脊髓受压,进一步引起一系列的神经系统症状,比如疼痛、麻木、走路不稳等等,这就是颈椎病的由来。




办公一族及长时间伏案工作者是颈椎病的高发人群,目前由于手机、电脑、ipad等移动终端的普及,目前颈椎病日趋年轻化,门诊可以看到很多年轻的朋友抱怨颈肩部不适,很多是早期颈椎病引起的。


颈椎病的早期,患者会发现颈部发硬发僵,活动不灵活,颈部出现疼痛,可波及肩部;随着颈椎病的进展,颈椎神经收到压迫,患者会出现上肢的放射性疼痛、麻木,及波及双手,颈椎活动时,疼痛及麻木会加重,部分患者由于脊髓收到压迫,会出现走路不稳定,脚下有“踩棉花”的感觉。


颈椎病是办公一族的梦魇,如何避免颈椎病缠身是大家关心的重点。其实,颈椎病重在早期的预防,调整好自己的生活方式,完全可以杜绝颈椎病的发生。


对于长期的办公一族、低头族等颈椎病高发人群,要以预防为主。


首先,改变生活方式,比如用电脑、玩手机、打麻将、追剧等长时间低头,要40-60分钟休息10分钟左右,起身走走,做做颈部保健操等。这里我们推荐的颈部保健操包括三组颈部锻炼动作,简单、方便、实用,随时随地都可以锻炼。




同时,避免睡前半卧看书看报看手机;

选择合适自己的枕头,枕头的柔软度要适中,同时符合自己的颈椎生理曲度;

还有,选择合适的体育锻炼,比如游泳、放风筝等,多做做这些锻炼,可以明显改善颈椎的曲度。


这些生活习惯的改变是非常重要的,可以从源头上阻断颈椎病的发生。


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