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收藏文章 赞一个 已赞 2016-03-28 启德加拿大



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真的是非常感谢各位读者对Culture Shock这篇原创文章的支持与热爱~自从发布了Culture Shock之后,小编已经接收到很多读者的热烈反馈,也有很多人喜欢并且转载这篇文章。这篇文章是科学理论叠加实际经历的成果!小编个人曾留学+游学走过了8个国家,每一次进入新的国家生活和学习,都会重新再次经历一遍Culture Shock的周期,绝对是百试百灵,最后小编在跨文化交流的课程中,正式学习到了这个理论。来一起看看下图的表情变化,共同回顾一下Culture Shock的五个阶段,是不是更加生动~!


小编要在这里提醒大家,你以为只有在出国的时候会经历Culture Shock? No no no!

Culture Shock会在你回国的时候,重新再经历一遍的...尤其对于那些出国时间很久,一年以上才回国一次的同学,回国时候Culture Shock会让你淋漓尽致的再体会一次的!

这就是为什么很多出国留学的同学,回国后体会到的“不适应”“不理解”,因为你习惯了国外的生活,回国等于你再次转换你生活的环境和文化,所以即使回国,已无法避免一段时间内的Culture Shock. Culture Shock是一个周期,它会循环反复,每次当你转换生活环境和国家,都可能会经历一次,所以要有意识自己是否处在Culture Shock的阶段。




Culture Shock看似是一系列的心理活动,但其实在你接受压力的同时,你的身体也会有这样那样的变化——生病。在Culture Shock的阶段,你的身体变化可能会体现在:增重,减重,长痘,失眠,脱发,过敏...(请自行对号入座)


每个人身体反应的变化都会不同,最常见体现就是增重!减重!长痘!失眠!脱发!小编自己在到达美国一周内,体重狂飙了10斤...当然,文化冲击,也会在饮食和居住环境上有所体现,很多同学出国后,因为再吃不到“妈妈的饭”,而在饮食上失去了良好的习惯,当然西方食物很容易肥,这一点无法避免。再加上自己的暴饮暴食,生活没有规律, 体重变化都很正常。所以需要提早警惕,注意饮食健康。营养搭配。

但是小编并不建议青少年减肥,为什么?因为青少年正处在身体成长的阶段,控制食物摄取不要过肥可以,多多运动,国外的健身房很方便,你可以参加健身房里的一些有氧培训班,瑜伽等等。但千万不要节食,不要什么都不吃,青少年的身体无法符负荷节食,因为急需营养,成长身体。你很可能因为节食导致你身体发育不良,比如身高停生长缓慢,女生身材发育不良好,甚至周期不调。这些都是青少年节食减肥的不良后果。所以,请同学们爱护好自己的身体,等到身体发育完好,成年以后再有效的健康的减肥

失眠是很常见的,人在承受压力的时候就会出现失眠,由于失眠又引发的生活作息时间不规律,没有良好的睡眠,白天精力自然就不会充沛,感觉睡多少也不清醒,精神无法集中,记忆力减退等等。作息不规律还会引发的长痘,脱发等等一系列身体异常。再说说为什么会过敏?有些人是敏感体质,再加上每个国家的四季气候体现都不同,所生长的植物也会有所不同。在你的母国你可能从来不过敏,但是国外的一些花花草草,可能就会使得你过敏,所以Culture Shock,居住环境整体的改变,不单单你的心理需要调整,你的身体也需要适应期


所以同学们一定要警惕自己的异常身体变化,但也不需要过分担心,只是你需要发现自己身体和心理的变化,从而提早的调节自己的身体健康。心理难受可以找学校的心理咨询老师聊聊天,身体难受就去保健室咨询或者去药房寻找调节身体的保健品。Culture Shock是一种正常的现象,随着时间的推移会慢慢好起来,如果自己有意识的调节好自己的心理和身体,就可以更早的适应起来!~





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希望今天的后续内容对同学们也有所帮助~爱你么么哒~!
接下来,对于那些错过了之前第一篇“Culture Shock"原文的同学,小编贴心的将原文再次加载了一遍,看过的同学也可以再复习一次哦~~~原文如下:






相信很多出国留学的同学一定听过这个词汇 

Culture Shock (文化冲击)



今天小编就为你来解释一下,究竟什么是Culture Shock! 同时对于刚到海外留学的同学也可以就此检查一下自己,你正处于哪一个Shock 阶段喔!~






1阶段一: 小鹿乱撞的“蜜月期”

相信首次出境的同学在飞机刚落地的那一瞬间,就已经按耐不住心中的那份惊喜之情!言语早已经无法表达鸡冻的心情啦!只好连续三声 “哦!喔!哇!” “哦天好蓝啊!喔人好少啊!哇空气的味道好香啊!” 犹如初恋般的第一次,在异国他乡的美好又甜蜜,对身边一切充满了好奇与期许。简直就是 "full energy", 精力充沛的吃喝玩乐就像打了鸡血一样。 第一次独自在国外吃饭,第一次在国外看电影,第一次吃枫叶味道的冰淇淋......太多第一次接踵而至,宝宝心脏跳好快,宝宝好开心幸福到爆表!







2阶段二: 彼此厌烦的“疲倦期”

当你与境外留学的热恋蜜月期纠缠过后,当一切的“新”事物都不再觉得新奇... 疲倦期就慢慢到来了。你开始慢慢发现文化的差异,发现自己是和身处的国家多么的不和谐,对当地人的行为感觉困惑。从小到大在母国形成的思维方式在这里感觉完全行不通, 你开始觉得不适应,变得郁郁寡欢、默不作声、孤独寂寞...







3阶段三: 极限挑战的“磨合期”

疲倦期过后的你,现在简直就觉得什么都没有国内好。简直找不到一个人可以理解你! 于是乎,开始逐渐想念起生你养你的祖国! 真是哪儿哪儿都不如我大中华!此时简直大呼一声:"谁都别拦着我!我要回国!!! 想家想到悲痛欲绝,可却又奈何 白天不懂夜的黑,时差令宝宝觉得好心塞咯... 半夜捧着微信和国内家人朋友聊天诉苦刷存在感。进而影响到白天上课状态,成绩逐渐下滑,一切发展的都不尽如人意。






4阶段四: 尝试调整的“自治期”

面对现实再难受,发现哭天喊地也没有用。虽然可以向父母哭诉,可是毕竟远水救不了近火。认为自己不可以再继续颓废下去,于是试着开始慢慢调适自己。经过一段时间,你发现异国也有它独有的好处,身边的朋友也开始慢慢增多。 你发现自己开始处于接受境外生活的初期阶段。心也没有那么痛了。下定决心好好学习,天天向上。






5阶段五: 重获新生的“独立期”

习惯是个可怕的东西,它可以让人忘记过去。是的,现在的你终于已经完全习惯了在异国的生活。习惯了这里的一切,并且热爱着。遇到事情完全可以自己处理。 独立新生的时代到来了!你大部分时间也已经不会感到孤独寂寞,反而完全享受着在这里的生活。重新找到了自我价值,完全适应了新的文化,在这里感觉舒适如家,是的,此时你找到了你的第二个家。恭喜,如果你到底这个阶段,那么你已经成功突破了 "Culture Shock"! 


怎么样同学们?有找到自己是否处于Culture Shock以及身处那一阶段吗?如果心情不好也不要担心哦,这是科学的现象,每个人都是必须要经历的呢。小编也是从这个阶段过来的,只有度过这个阶段就柳暗花明又一村喽~~~在这里祝福所有在国外留学的同学可以一切顺利!



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