澳洲保健品怎么吃效果更好?随餐服用!!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-03-28 易健康澳洲直邮


服用保健品最常遇到的问题就是什么时间吃,还有就是怎么吃,冷水服用好还是热水服用好;国内的保健品一般是饭前服用,但澳洲的保健品除液体叶绿素是饭前服用之外,其它保健品多数是”during or immediately after a meal” 或者是”take with food”,意思是“就餐时或饭后立刻服用”或者“随餐服用”的意思。很多顾客可能会好奇,怎么才算是随餐呢?饭后为什么要立刻服用,而饭后的时间限制又是多久呢?澳洲保健品为什么都要随餐服用,难道这样吸收更好,还是配方有什么不同?


一、随餐原因:

其实这个随餐服用的理由很简单,就是因为澳洲保健品大多是脂溶性,这些成分必须要混合饭菜里的油脂,才能更好的溶解,这样也利于人体的吸收。一般来讲,需要随餐服用的药品,大部分是指脂溶性产品,它们的特性是不溶于水,需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收,以达到既定的血液浓度。

二、随餐时间:

随餐服用就是药物跟饭同时吃,一般进餐开始时即可服用,最好吃饭开始后药物就开始服用,这是为了增加脂溶性药物的吸收。

三、饭后时间:

随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用,早餐一般不算,因为早餐包含的脂肪不多。时间其实没有特殊限定,但最好在10分钟以内

四、温水or冷水

大多数的保健品都是胶囊型的,不要用果汁,热水,含糖类水服用,正确的是用冷水服用片剂或颗粒状产品只需温水吞服即可。刚服用过保健品以后,最好不要马上大量饮水,以免降低胃肠中的脂肪浓度。


五、保健品服用禁忌:
随餐服用虽然是将药物和饭搭配同吃,但不要把药物碾碎后混在饭里;而是就餐时和药物一起服用,尤其是在口服降糖药,而胃药中也有些是这样服的。

 其他一些产品则是为了增加脂溶性药物的吸收,所以需要搭配食物一起服用。空腹服用虽然不会有什么不良影响,但是对吸收效果会有一定的阻碍。

如果站着服用请勿用完马上躺下。什么时候吃最好看着瓶子上的建议,个人不建议睡前服用任何药,服完药马上就睡觉,特别是当饮水量又少的时候,往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中,对身体不好。


六、常见保健品服用分类:

 随餐服用的保健品:深海鱼油;蜂胶;葡萄籽;复合维生素;锌片;月见草油;
辅酶Q10;钙片;关节灵;骨胶原;西芹籽

饭后立即服用的保健品:胶原蛋白(液体/片剂);护肝片

早餐前服用的保健品:叶绿素液体;铁元

随时可以服用的保健品:益生菌;蔓越莓;卵磷脂


七、保健品的搭配:

以葡萄籽和胶原蛋白为例,这两种是美白抗氧化的最佳搭档。但是不能同时服用!因为葡萄糖可以结合蛋白质,防止蛋白质氧化。如果将两者一起服用,既妨碍了蛋白质的吸收,又影响了葡萄籽的功效,两者都得不偿失。而且葡萄籽不宜在睡前服用,因为葡萄籽有提神的功效,睡前服用对睡眠不好,所以建议餐后立即服用。胶原蛋白最佳的服用时间是:1.早上空腹食用,适合肠胃不好的人,因为胶原蛋白可以修复胃黏膜,恢复肠胃功能;2.睡前一两个小时服用,晚上临睡前3-4小时,适合睡眠不好的人,因为可以促进深度睡眠。这个时候服用是最利于人体吸收与利用的!


八、特别提醒:

另外,胶囊型的保健品是吸收最快的,tablet就是大白药片的,是最强的,大家服用的时候一定要看清楚后面的服用规则(尤其是大白药片,最多服用几粒),到底是饭前还是饭后还是随着饭一起,如果是胶囊绝对不要服用有破损的,还有就是放在背阴的地方,除了blackmore的暗黑色的玻璃瓶,大多数都是白色塑料瓶,不能放在朝阳/暴晒的地方,胶囊的皮衣会颜色变得黄--变软---以至于融化,注意过期时间,个人建议过期日期前1个月左右就不要再服用了,另外看清楚后面的integrition:有无人工添加,no sugar or with sugar,或比如co-q10对心脏的,问清楚剂量,要50mmg,75mmg还是100mg,虽然是保健品,但也一定要看清楚服用规则。


为了家人的健康,大家选购保健品时一定要仔细研究一下他的功效,做到对症下药!现在澳洲的保健品越来越多被国人熟知,各种热销的产品也争相缺货。但是又出现了另一种现象,那就是澳洲的产品功效被夸大!事实上,澳洲的产品是好,但并不是神丹妙药,不能包治百病。所以,大家买之前要去了解产品的特性,掌握产品的实际功效。


最重要的声明: 每个保健品瓶子上都有,这些保健品只是辅助身体,body supplement,绝对无法代替正常的吃饭,所以食补是最重要的。


*素材来自网络

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